Всем привет 
. Сегодня мы поговорим о мышцах спины,о том как их развить. Тренировка будет носить комплексный характер,то есть мы прокачаем и ширину и толщину спины. Эта тренировка рассчитана для чуть более продвинутых ребят,которые хотят спровоцировать мышечный рост. И ТАК КАК ЖЕ НАКАЧАТЬ СПИНУ?
Тренировку мышц спины мы начнем с комби-сета. И первое движение
это вертикальная тяга в рычажном тренажере.
В этом движении мы сделаем по принципу пирамиды,от подхода к подходу будем увеличивать вес,количество подходов 4. И при увеличении веса будем снижать количество раз. Спину нужно держать вертикально,не отклоняться ни в перед ни на зад. Быть в оси тренажера,в верхней фазе максимально растянуть лопаточную зону. В нижней фазе опять же ее максимально сократить.>>> Читать далее
Если в конце не получается дотянуть нужное количество раз то не пытайтесь дотянуть до конца округляя корпус и работая прессом. А просто сделайте движение частично,на сколько получается но с прогибом. Ни в коем случае не округляйтесь,это ВАЖНО!
В конце очень не плохой темой является статическая работа,когда на заключительном предельном разе мы в сокращении держим вес до пяти секунд. Это вызывает еще больший стресс и еще лучший результат.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Сжигать ЖИР и набирать МЫШЦЫ возможно?ДА!
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Тяга гантели к груди в наклоне
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Как убрать бока?
(3)
aleksS
,
14.03.2016
-
Подходит ли новый шаблон сайта для спортивной тематики? Оцените
(3)
_
,
11.08.2015
-
Упражнения для плоского живота
(2)
Аня123
,
09.03.2015
20250208184203