Такие варианты я сама всегда выполняю перед тренировкой ног и ягодиц. А также советую взять тем, кто уже не первый месяц занимается по какой-либо из моих программ. В каких случаях подойдут эти упражнения?
1. Когда вы знаете, что на тренировке будут приседания, выпады и другие варианты упражнений на мышцы ног, на ягодичные мышц, на мышцы таза. В этом случае особенно важно открывать тазобедренные суставы, улучшать их подвижность, активировать мышцы, связки, чтобы упражнения давались более безопасно и эффективно. Поэтому если вы занимаетесь тренировками в стиле фитнес, ходите в тренажерный зал, у вас есть уже комплексные упражнения, то эти варианты можете тоже себе добавить.
2. Если вы уже давно занимаетесь восстановительными упражнениями и хотите как-то разнообразить свои тренировки, взять более продвинутый вариант упражнений, то такие варианты тоже вам подойдут.
3. Если у вас хорошая физическая подготовка, такие упражнения подойдут даже для продвинутой утренней гимнастики, для поддержки подвижности тазобедренных суставов.
Кому упражнения не подойдут?
1. Второе упражнение не подойдет, если у вас есть артроз тазобедренных суставов, начиная со второй степени и выше, потому что все-таки там идёт сложное движение. Поэтому сначала укрепляем мышцы тазобедренного сустава, его стабилизируем и выполняем более простые движения.
2. Если какое-то из этих упражнений вызывает боль, выраженный дискомфорт, то ни в коем случае вы его не выполняете, а просто пропускаете. Напишите в комментариях, получилось ли у вас выполнить эти упражнения?
Также вы можете зарегистрироваться на Бесплатный онлайн мастер-класс: "Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств" >>> https://www.youtube.com/watch?v=Fc6VI-ea0e8&list=PLkyggOakoFAgCrgLPrxYRwOotoQSjGGf_&index=1
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Перестаньте копаться в прошлом!
(2)
biorezonans
,
19.06.2017
-
10 правил для повышения своих вибраций!
(1)
biorezonans
,
01.06.2017
20250303042051