Одним из этапов управления эмоциями является распознавание эмоционального переживания в момент его возникновения. Это достаточно сложный момент практически для любого человека в силу того, что в момент возникновения эмоции сознание «загружается» чувственным содержимым вместо логических и контролируемых мыслей.
И, если уже после переживания (особенно на пару с другом/подругой или психологом) отследить эмоцию вполне реально. То в самый момент эмоции раз за разом происходит одно и тоже: эмоция возникает быстро, быстро разворачивается и все умные знания об управлении своими чувствами спускаются в трубу упущенных возможностей. А потому я рекомендую своим клиентам следующее упражнение.
Берется конкретная эмоция. Например, гнев. И в тандеме формируется перечень всех тех причин возникновения агрессии, которые возможны именно в случае отдельно взятого человека. При этом не проводится какой-либо анализ или попытки воздействия на «логичность» или «целесообразность» собственной эмоции клиента. Ставится только одна задача – выявить вероятную причину своего переживания. Приведу конкретные варианты, характернее для эмоции гнева (лучше их записывать для себя от первого лица и обязательно давать 1-2 примера возможных ситуаций):
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Наведи порядок в своей голове
(1)
lyubovia-on
,
01.11.2013
20250128042556