Не секрет, что от еды можно помолодеть. Питаясь правильно мы сохраняем здоровье и выглядим моложе своих лет.
Пословица, ты то, что ты ешь, права и выбирая те или иные продукты для омоложения мы сохраняем здоровье, молодость и красоту.
Если заменить в своем рационе одни продукты, на другие, но более полезные разница в вашем самочувствии и омоложении будет очень заметна.
Замените сливочное масло или маргарин на оливковое, не только заправляя салаты, но и при приготовлении пищи.
сладости, конфеты, печенье замените фруктами и сухофруктами;
молочный шоколад горьким,
Сок из пакетов на свежевыжатый или свежие фрукты;
Диетологи считают, что питаясь так вы помолодеете на 10 лет.
Продукты для омоложения конечно важны, но регулярность питания также имеет большое значение, нельзя пропускать приемы пищи, завтрак или обед.
За завтраком мы должны получать половину дневной нормы витаминов, по утрам полезно есть каши, богатые клетчаткой. питаясь регулярно небольшими порциями и равномерно можно выглядеть на 6 лет моложе своего возраста.
Чем проще пища, тем лучше. Самая полезная еда - каши из недробленых круп, хлеб из муки грубого помола, растительное масло, отварная рыба. Польза от такой еды очевидна, да и вес не будет расти, с помощью круп можно даже похудеть, например, на грече. Такая пища делает вас моложе на 6 -8 лет.
Употребляя антиоксиданты вы помолодеете на 3 года. Антиоксиданты - вещества, которые защищают организм от свободных радикалов, способствуют омоложению. Источники антиоксидантов - яблоки, виноград, чеснок, брокколи, зеленый чай, лук, помидоры, клубника, гранаты и др фрукты и овощи. Орехи также как и другие продукты для омоложения являются прекрасным источником антиоксидантов.
Разнообразьте рацион. Для организма необходимы 4 порции фруктов, 5 порций овощей, крупы, белковая пища (мясо, рыба, орехи, бобовые, соя), а также обезжиренные молочные продукты. Разнообразное питание поможет помолодеть на 4 года.
Ешьте орехи 5 раз в неделю по 25 граммов. Орехи помогают работе сердца, в них много полезных жиров, Они источник селена, антиоксиданта, защищающего организм от вредных воздействий свободных радикалов. В орехах много витамина молодости и красоты -Е, цинка, магния. Для организма полезно есть их в небольших количествах, они очень калорийны.
Клетчатка регулирует пищеварение и уровень глюкозы в крови. Ее много в злаках, фасоли, горохе. Богаты клетчаткой и фрукты и овощи. Клетчатка быстро усваивается, быстро утоляет голод и вам долго не захочется есть.
Мясо старайтесь по возможности заменить рыбой, частое употребление мяса выводит кальций из организма. Диетологи советуют чаще есть рыбу. Рыба содержит жирные кислоты Омега 3, которые связывают выводят из организма излишки "плохого" холестерина, снижают риск онкологических заболеваний, укрепляют иммунитет. Полезно съедать не менее 400 гр рыбы в неделю.
Как известно, именно животные жиры способствуют старению организма, поэтому порция мяса не должна превышать 80 гр ежедневно. Старайтесь чтобы на жирную пищу приходилось не более 1/4 всего рациона, это примерно 60 гр жиров в день
Правильно питаясь, употребляя продукты для омоложения, за счет правильного питания можно стать моложе на 10 - 13 лет.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
6 мифов о похудении
(1)
ksenija.pranamat
,
12.08.2015
20241225103903