Часто всерьез заняться собой и начать худеть мешают нам не столько действительно объективные причины, а внутренняя неуверенность в себе. Действительно ли эти обстоятельства имеют непреодолимую силу, а не пора ли взять внешние обстоятельства под свой контроль. Почему же на каждый довод о необходимости похудеть, найдется тысяча и одна причина отложить это.
Понимаете что нужно стать стройной, но обстоятельства все время мешают - пора взять эти обстоятельства под контроль.
Как ни странно среди действительно полных многие не считают себя такими, в то время как стройные женщины озабочены своим весом. Иная толстушка спохватиться только тогда, когда складочки прочно обоснуются на боках. Но от жира страдает не только эстетическая красота, но и внутренние органы покрываются жиром. Да и проблемы со здоровьем появляются, ведь лишний вес это нагрузка на позвоночник, суставы.
Врачи считают самым опасным абдоминальное ожирение, когда вес сосредоточен в области живота. Об абдоминальном ожирении может идти речь, когда окружность талии превышает 80 см у женщин и 94 у мужчин, это опасный синдром.
Частая отговорка худеющих - недостаточная сила воли. Но если снижать вес постепенно, особой силы воли и не требуется. Особенно важно в процессе похудения правильно себя настроить. Чтобы все происходило без усилий и напряжения не нужно ставить пред собой невыполнимые цели. Строгие запреты только подстегнут желание съесть что-то вкусненькое, а полный отказ от любимых блюд испортит настроение. Если резко поменять рацион есть риск сорваться с диеты. Поэтому лучше сделать плавный переход от привычного питания к правильному. Организму требуется время, чтобы привыкнуть.
Около двух недель нужно организму чтобы привыкнуть к новому питанию. А на это время можно изредка побаловать себя вкусненьким. Но все-таки такая еда как шоколад, пицца, пирожное и прочие вкусности очень калорийна и ее лучше есть в первой половине дня, чтобы успеть израсходовать калории. Но нужно сокращать порции, достаточно кусочка пиццы, часть плитки шоколада.
Еще одно заблуждение – диеты дороги и соблюдать ее не всем по карману. Есть много продуктов, которые не слишком калорийны и доступны всем – овощи и фрукты в сезон, крупы, творог, молочные продукты. Из них можно приготовить множество полезных блюд.
Часто диета откладывается из-за невозможности выкроить время на занятия спортом. Но ведь не обязательно посещать спортзал, чтобы увеличить физическую активность. Можно пройтись пешком в быстром темпе, ходьба по лестнице не только расходует энергию, она еще и укрепляет мышцы ног и бедер. Просто старайтесь быть всегда физически активными, тогда жировая ткань будет постепенно расходоваться.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
6 мифов о похудении
(1)
ksenija.pranamat
,
12.08.2015
20241225102958