Многие диеты не рекомендуют есть после 6 - 7 часов вечера.
Соблюдать эти рекомендации бывает очень сложно, особенно если вы привыкали ложиться поздно, да и режим работы такой, что приходится приходить домой очень поздно.
А заснуть на пустой желудок тяжело, организм требует свое. И вы, наплевав на диету открываете ночью холодильник, ругая себя последними словами.
Как разорвать этот круг. Как есть на ночь и не поправляться - да очень просто. Если вы никак не можете не поесть на ночь обманите организм - ешьте пищу, которая позволяет не только не поправиться, а наоборот вернет вам силы и поможет похудеть.
Перед сном хорошо помогает заснуть чашка теплого молока с чайной ложкой меда. Выпейте молоко за 15 минут перед сном. Молоко и мед успокоит нервную систему.
Молоко берите 1,5% ное - в нем меньше калорий, и усваивается оно лучше.
Перед сном можно также выпить чашечку травяного чая с ложкой меда или съесть 1 - 2 зеленых яблока.
Поздний ужин
Салат из свежей капусты с морковью, заправленный капелькой растительного масла, но никак не майонезом - просто находка, желающим есть на ночь и не поправляться.
Такой салатик запускает процесс расщепления жиров ночью, способствуя похудению. Салат из свежих овощей заправляйте. вместо масла лимонным соком.
Тарелка постного борща также полезная еда для худеющих. Только варят его без картошки и едят без хлеба или с совсем тоненьким ломтиком.
Овощной постный суп без картошки быстро расщепляет жиры, ведь в нем почти нет калорий, а на его переваривание организм расходует энергию, так что есть и худеть вполне реально. Постный борщ или щи вполне можно съесть ночью.
А вот на ужин можно съесть и нежирную отварную рыбу или кусок лосося запеченного в фольге со свежими или вареными овощами (кроме картошки). Лосось богат йодом. Иод регулирует работу щитовидной железы и улучшит процессы расщепления жиров.
Когда вы смотрите телевизор, рука так и тянется к тарелке, так и хочется что-нибудь съесть. А за просмотром телепередач вы не заметите как съедите намного больше чем хотели. Хотите что-то пожевать возьмите горсть орешек. Орехи содержат омега-3 жиры, они полезны для сердца и не превращаются в лишние килограммы.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены