Как сбросить лишнее зимой
Как не набрать зимой лишних килограммов
Холодная ненастная погода, когда на улице хмуро и пасмурно, просто подспорье для лишних килограммов. Чтобы не набрать вес зимой соблюдайте правила здорового питания.
Зимой особенно хочется сладкого, ведь нам всем не хватает гормона радости серотонина, именно зимой, когда дни длинные и так мало солнца. Старайтесь радовать себя не пищей, а искать счастливые моменты в чем-то другом. Например, в просмотре веселой комедии, чтения хорошей книги, покупки обновки, и просто общения с близкими.
Хороший способ стабилизовать вес и сбросить немного килограммов это монодиета на каком то одном продукте. Это когда вы три – пять дней едите только один продукт, дольше диетологи не советуют. Зато можно есть столько, сколько хочется.
Особенно популярна монодиета на гречке. Причем гречу советуют не варить, а залить на ночь крупу кипятком. Утром разделите на порции и ешьте 5 - 6 раз с чаем или кефиром и никакого хлеба и тем более бутербродов.
Диета топ моделей
Диета топ моделей когда вы на три дня ограничивайте свой рацион в 1000 калорий в день. Например такой рацион диеты топ-моделей.
Два вареных яйца, хлебец очень тонко намазать маслом, 100 граммов вареной рыбы или мяса, 3 несладких фрукта, 2 порции салата из овощей заправленных оливковым маслом, 4 чашки зеленого чая без сахара, вода. Причем чем ближе к вечеру тем меньше размер порции, но лучше стараться съесть все в первой половине дня, а на ночь выпиваем стакан горячей воды.
Еще эффективная диета цветная, например оранжевая или зеленая. Например когда вы едите несколько дней продукты зеленого цвета – огурцы, зеленые яблоки, салат, шпинат, брокколи, цукини, киви и прочие зеленые фрукты и овощи.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены