Орехи кешью - это вид ореха с мягкой консистенцией и сладковатым привкусом. Орех кешью имеет полезный минеральный состав. Наличие магния, меди, марганца делает орех полезным для сердца и костей. Умеренное потребление орехов помогает в коррекции веса. Его Родиной является Южная Америка, а если точнее - Бразилия, в Африке и Индии он был представлен колонистами. Сегодня эти регионы - крупнейшие производители орехов кешью. Их продают и сырыми (свежими) и жаренными, и солеными, и не соленными.
Орехи кешью недавно использовались для производства молочных альтернатив, таких как молоко ореха кешью, сыр на основе орехов кешью, кремовые соусы и сметана, основой которых являются орехи кешью.
Пищевой состав орехов кешью
По данным Национальной Базы Данных Питания Департамента Сельского Хозяйства (USDA) Coeдиненных Штатов приблизительно 1 унция свежих сырых орехов кешью (28,35 г) содержит:
- 157 калорий
- 8,56 г углеводов
- 1,68 г сахара
- 0,9 г волокна
- 5,17 г белка
1 унция порции свежих орехов кешью обеспечивает в % соотношении рекомендуемое ежедневное питательное потребление:
- 31% меди
- 23% марганца
- 20% магния
- 17% фосфора
- 10% железа
- 8% селена
- 5% витамина В-6
1 унция (1 порция) орехов кешью равна примерно 18 целым орехам кешью. Орехи кешью богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами и являются хорошим источником протеина - белка.
Орех кешью для похудения
Ограниченные данные предполагают, что обычное потребление ореха связано с повышенными энергетическими расходами в состоянии покоя.
Кроме того, в результате исследований, при которых изучалась возможность похудения в зависимости от режимов питания, включающих или исключающих потребление орехов, было выявлено, что гораздо большая потеря веса отмечалась при умеренном потреблении орехов.
Исследование, опубликованное в Американском Журнале Клиническое Питание, обнаружило, что у женщин, которые редко потреблялись орехи, был больший уровень увеличения веса за 8- летний период, чем у женщин, которые потреблялись орехи 2 или более раз в неделю.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Мурка рада. Ура! Скоро весна!!!
(1)
Вадим
,
01.03.2022
-
смешные гифки с кошками...-
(1)
Вадим
,
15.02.2022
-
Мамы и их детки из мира животных ...-
(1)
Вадим
,
15.02.2022
-
Красота подводного царства!...-
(1)
Вадим
,
15.02.2022
-
Семейные фотографии советских знаменитостей ....-
(1)
olg1511
,
24.01.2022
-
СВЕЖАЯ КОТОМАТРИЦА ДЛЯ МОИХ ДРУЗЕЙ...-
(2)
Elizabeth***@***
,
19.03.2021
-
Красота природы в Крещенские морозы —
(1)
Вадим
,
19.01.2021
-
Какого числа Крещение Господне в 2021 году — история и традиции...-
(1)
Вадим
,
19.01.2021
-
Зимняя Русь...-
(1)
Вадим
,
19.01.2021
-
Дорогие друзья, разрешите поздравить Вас со Старым Новым годом!!!
(2)
Elizabeth***@***
,
13.01.2021
-
Зимушка - Зима.....
(2)
Elizabeth***@***
,
09.01.2021
-
Кошки поздравляют - "С НОВЫМ ГОДОМ"!!!
(2)
Elizabeth***@***
,
09.01.2021
-
С РОЖДЕСТВОМ!!!
(1)
Вадим
,
07.01.2021
-
Быстрый и Бессмертный компьютер
(1)
Alex
,
18.10.2020
-
Золотая Осень .... - Я дарю Вам Осеннюю сказку...- Романтическое настроение...-
(1)
Вадим
,
16.09.2020
20241225211647