Вспомните знаменитую фразу главной героини из легендарного фильма «Москва слезам не верит» — в 40 лет жизнь только начинается. И с ней сложно не согласиться. Тем более, что современный мир дает массу возможностей для этого. Особенно актуально это для женщин. Ведь их внешний вид и здоровье является залогом счастья, долголетия и прекрасного настроения.
К сожалению, стрессы и проблемы, которых так сложно избежать, накладывают не лучший отпечаток на представительниц прекрасного пола. Но, если уделять себе достаточно времени и приложить усилия, то можно оставаться молодой и красивой после 40. И для этого есть несколько действенных и простых советов. Придерживаясь этих правил, можно не только продлить молодость, но и оставаться красивой намного дольше.
Правильное питание
Очень важно следить за своим рационом. Следует исключить жареную, копченую и очень соленую пищу. Именно она негативно влияет на эластичность сосудов. Чрезмерное употребление фастфуда делает их ломкими и ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. А вот яблоки и орехи, наоборот, содержат максимальное количеств витаминов и аминокислот. Они помогают снижать уровень холестерина и являются хорошей профилактикой сахарного диабета.
Все диетологи, как один, говорят о пользе морепродуктов, яиц, овощей и зелени. Эти продукты обязательно нужно включать в свой рацион. Из напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю, а не кофе. Он богат антиоксидантами, которые предотвращают преждевременное старение организма.
Активный образ жизни
Для тех, кому интересно, как оставаться здоровой после 40, нужно обратить внимание на свой образ жизни. Важно, чтобы он был максимально активным. Это не значит, что нужно дни напролет проводить в спортзале и тренироваться до упаду. Достаточно делать зарядку, дольше гулять на свежем воздухе. Даже обычная ходьба положительно влияет на организм. Специалисты советуют «нахаживать» в день не менее 10 000 шагов.
Даже легкие занятия спортом, буквально по 20 минут в день, ускоряют обмен веществ и дают приток кислорода. Вы сможете поддерживать свой вес и тренировать сердце и сосуды. Более этого, физическая активность позволяет активно вырабатываться эндорфинам. А они улучшают настроение и делают организм более устойчивым к стрессам. Запишитесь на танцы, посещайте бассейн, займитесь йогой, чтобы оставаться молодой и красивой после 40. Подойдет любая физическая активность, которая будет вам по душе.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Мурка рада. Ура! Скоро весна!!!
(1)
Вадим
,
01.03.2022
-
смешные гифки с кошками...-
(1)
Вадим
,
15.02.2022
-
Мамы и их детки из мира животных ...-
(1)
Вадим
,
15.02.2022
-
Красота подводного царства!...-
(1)
Вадим
,
15.02.2022
-
Семейные фотографии советских знаменитостей ....-
(1)
olg1511
,
24.01.2022
20241226090041