Как только мы решаем избавиться от лишних килограммов, и садимся на диету, посыпается зверский аппетит. Голод преследует нас 24 часа в сутки. Часто считаем секунды до следующего приема пищи. Еда
становится навязчивой идеей.
Чтобы избежать срывов, и добиться успеха в потере веса – используйте 8 несложных советов. С их помощью вы избавитесь от желания съесть что-то запрещенное.
• Пейте воду с имбирем
Имбирь обладает множеством полезных свойств, среди них и уменьшение города. Согласно исследованиям, если растворить в стакане теплой воды 2г имбирного порошка, и принять до завтрака — чувство голода значительно уменьшится.
Не делайте покупки голодной
Старайтесь ходить в супермаркет, после еды. Так вы избежите покупки вредных продуктов. Кроме того, это хороший способ сэкономить.
• Ешьте небольшими порциями в течение дня
Один из лучших способов не испытывать голода – часто есть. Верьте или нет, но это поможет похудеть. Частые приемы пищи небольшими порциями помогут улучшить метаболизм, и избежать чувства голода. В идеале, нужно есть 5-6 раз в день. Но будьте осторожны, порции должны быть небольшими. Не стоит употреблять сладости или быстрые углеводы.
•Пейте много чая и воды
Часто мы путаем голод с жаждой. Возможно, вместо того, чтобы съесть булочку, нужно выпить воды. Кроме того, вода заполняет желудок, и подавляет чувство голода. Рекомендуется всегда иметь при себе бутылочку воды, чтобы утолить жажду в любой момент. Кстати, теплая вода, эффективнее подавляет аппетит.
• Чистите зубы
Удивительно, но почистив зубы, вы избавитесь от навязчивого чувства голода. Если вы проголодались, а также после еды – чистите зубы.
• Найдите хобби
Заедать скуку – распространенное явление. Найдите себе увлечение, которое отвлечет вас, и позволит
забыть о вредных перекусах. Запишитесь в спортзал, займитесь рисованием, читайте, смотрите сериалы – отвлеките ум от мыслей о еде.
• Жевательная резинка или мятные леденцы
Доказано, что мята мгновенно снижает аппетит. Мятный вкус обманывает мозг, и заставляет чувствовать насыщенность.
•Увеличите потребление клетчатки
Продукты с высоким содержанием клетчатки, наполняют желудок быстрее и надолго сохранят чувство насыщенности. Это происходит из-за того, что для переваривания клетчатки нужно много времени. Фрукты и овощи – лучшие союзники в борьбе с лишним весом. В них мало калорий и много клетчатки.
Обмануть голод: 8 эффективных трюков.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Рождественская шарлотка
(1)
Светлашка***
,
19.01.2013
-
Инфобизнес для женщин - просто, понятно, доступно!
(1)
Кристина Джусти
,
22.11.2012
-
ФИНАНСЫ В СЕМЬЕ: ЗАРАБОТКИ МУЖА
(1)
Snezka
,
23.10.2012
-
Заработок в Твитере
(2)
vitaliraduga
,
13.08.2012
-
Картофель фаршированный
(3)
Yamama
,
02.06.2012
20250113051958