Умеренные физические нагрузки улучшают здоровье матери и положительно влияют на ее эмоциональное состояние. Поэтому если вы занимались спортом до родов, не отказывайте себе в этой привычке! А если не занимались — нет причин, которые бы препятствовали начать после рождения ребенка. Считают, что по 6-8 неделям после родов женщина может начинать занятия спортом. Теперь перейдем к конкретным вопросам, которые могут волновать мам.
Можно ли кормящей маме ходить в бассейн?
Можно. Чтобы после бассейна кормить ребенка грудью, вполне достаточно сходить в душ (обычная гигиеническая процедура для всех, кто купается в бассейне).
Меняется ли вкус молока у матери, которая занимается спортом?
Ранее предполагали, что молочная кислота в грудном молоке может негативно влиять на здоровье ребенка, изменяет его вкус, что способствует отказу ребенка от груди. Проведенные по этому вопросу исследования выявили незначительное увеличение уровня молочной кислоты в молоке матерей-спортсменок, только если они занимались спортом в очень интенсивном («профессиональному») режиме. К тому же молочная кислота в грудном молоке не влияет ни на его вкусовые качества, ни на здоровье малыша (Kelly Bonyata, IBCLC). Заниматься спортом женщине можно и надо, ведь благодаря физическим упражнениям она быстрее вернется к своей «дородовой» форме.
Могут ли интенсивные тренировки уменьшить количество грудного молока?
Ваши занятия спортом не могут негативно повлиять на выработку молока. Главное: следите за тем, чтобы регулярно кормить грудью днем, продолжайте кормить ночью, обращайте внимание на эффективность прикладывания ребенка к груди, избегайте сосок и пустышек.
Другие нюансы занятий спортом при грудном вскармливании
Кормите ребенка перед тренировкой, чтобы вам было комфортно и грудь не переполнялись.
Возможно, Вам будет комфортнее заниматься спортом, если вы будете использовать более упругий бюстгальтер или топ, который будет хорошо фиксировать грудь. Особенно, если вы занимаетесь бегом, прыжками и подобным.
Во время занятий пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
Упражнения с многократным повторением движения рук в некоторых случаях могут вызвать лактостаз, поэтому просто обращайте на это внимание.
Получайте удовольствие от занятий и кормите грудью!
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Рождественская шарлотка
(1)
Светлашка***
,
19.01.2013
-
Инфобизнес для женщин - просто, понятно, доступно!
(1)
Кристина Джусти
,
22.11.2012
-
ФИНАНСЫ В СЕМЬЕ: ЗАРАБОТКИ МУЖА
(1)
Snezka
,
23.10.2012
-
Заработок в Твитере
(2)
vitaliraduga
,
13.08.2012
-
Картофель фаршированный
(3)
Yamama
,
02.06.2012
20250119135057