Внедрив некоторые полезные привычки можно избавиться от лишних килограммов .
Какие 10 правил помогут сбросить лишний вес. Или хотя бы остановить набор веса.
Пейте больше чистой воды. Недостаток воды приводит к тому, что организм старается задержать воду в тканях, появляются отеки. А достаточное количество воды помогает вымывать все лишнее из клеточек. Воду нужно пить чистую без газа и без подсластителей.
Недосаливайте пищу. Избыток соли также способствует задержке жидкости
Замените булку ржаным хлебом. Если любите бутерброды, то вместо колбасы положите кусочек мяса на ломик ржаного хлеба.
Замените один их приемов пищи кисломолочными продуктами (кефиром).
Овощи и фрукты должны быть в меню ежедневно.
Копчености, маринованные продукты, соленое и жирное – позволяйте себе очень редко.
По минимуму сдобу, сладости, сахара.
Замените сладкие и калорийные продукты менее калорийными - мармеладом, зефиром и пр.
Чай пейте несладким. Если трудно сразу отказаться от сахара, то уменьшите количество, вместо двух ложек песка положите одну.
Любите шоколад - выбирайте только горький и без наполнителей.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены