Мастеров и методик медитирования, как вы знаете, сейчас много. Так что рассматривать их все мы не будем – достаточно остановить свое внимание на сути всего процесса и понять, как правильно медитировать. А далее каждый будет выбирать для себя наилучший вариант.
Для простоты — медитация вводит человека в определенное состояние транса или же похожее на него. Все действия направлены на то, что человек должен привести себя, свой внутренний мир в состояние полнейшего покоя, умиротворения и отключения от любых мыслей. Конечно же, подобное состояние достигается крайне редко (попробуй отключись от мыслей, что завтра платить по кредиту) и порой для этого требуются годы упорных тренировок, но при всем этом даже малое снижение мыслительной активности, минимальное отрешение от внешнего мира уже покажет существенные положительные результаты.
Забирайте 5 эффективных видео медитаций на деньги, здоровье, уверенность, защиту и спокойствие
Итак, как правильно медитировать?
Медитировать для многих – это похоже рассуждения своим внутренним голосом на уровне собственного сознания, непосредственно в своем мирке и временном пространстве, для чего привлекается внутренняя энергия. Чем вы больше будете думать о медитации – тем больше медитации будет открываться для вас, погружая ваше сознание во вселенский опыт жизни. Правильно медитировать – значит слышать звуки своего сознания и тела, но, если сказать точнее, вести диалог, разговор с собственным подсознанием. Многие могут закономерно сказать, что медитировать – это устанавливать баланс меж всеми видами энергии на уровне информационного поля человека, его ауры.
Немаловажную роль в вопросе как правильно медитировать играет поза. Важное условие положения тела для медитации — максимальное достижение комфорта. Неподвижное положение в течение длительного времени не должно доставлять неудобства. Одежда свободная, не стесняющая движений. Неприятные ощущения, напряжение в теле не позволяют максимально сосредоточиться.
Идеальная поза для медитирования
Идеальной позой считается та, когда тело не ощущается. Прямой позвоночник, шея, голова, перпендикулярные по отношению к полу, человек словно упирается макушкой в небо. Плечи расправлены, грудная клетка открыта, при этом образуется прогиб в области поясницы. Прямая спина обеспечивает свободную циркуляцию энергии, которая поднимается вверх. Согнутый позвоночник препятствует движению энергии, он не позволяет наполнить легкие воздухом. Правильная осанка позволяет максимально расслабиться, слово происходит от «асана» (удобное и устойчивое положение тела).
Поза лотоса
Основной считается поза лотоса (падмасана). Она, наверное, самая распространенная. Согласитесь, первая поза, которая приходит на ум, когда вы думаете о том, как правильно медитировать – поза лотоса. Для нее требуются гибкие суставы, хорошая растяжка. Правая нога, согнутая в колене, помещается на бедро левой ноги. Левая нога, в свою очередь размещается на правом бедре. Важно, чтобы колени были опущены вниз, ноги должны полностью соприкасаться с полом. Это обеспечивает нужное положение тела для долгого сидения. Поза не препятствует свободному движению энергии.
Перекрещивание ног символизирует энергетические каналы: правый (солнечный), левый (лунный). Прямой позвоночник способствует беспрепятственному перемещению энергетического потока по каналу к центру концентрации энергии (сахасрара — чакре).
Сложность может возникнуть в случае недостаточной гибкости, в результате затекают ноги, устает спина. Необходимо практиковать позу каждый день, увеличивая время медитации. В случае возникновения и усиления неприятных ощущений, особенно в области колен, необходимо использовать другую позу.
Поза полулотоса
Поза полулотоса (сидхасана) является более простой и доступной. Одна нога лежит на полу, стопа второй помещается на противоположное бедро. Какая нога будет располагаться сверху, не так важно, хотя существуют противоречивые мнения на этот счет. Ладони располагаются на коленях. Это позволяет блокировать утечку энергии, в результате она направляется вверх к энергетическому центру.
Если и эта поза вызывает дискомфорт, можно расположиться «по-турецки». Удобная поза для медитации — христианская, когда человек стоит на коленях. Она оказывает действие на суставы и внутренние органы. Поза помогает достичь ясности мысли, душевного спокойствия. У новичков может возникнуть значительное напряжение в области лодыжек.
Еще позы для медитирования
Если все перечисленные позы вызывают значительный дискомфорт, можно принять любую сидячую позу. Неправильное положение тела, доставляющее неудобство, отвлекает внимание, не позволяет сконцентрироваться. Важно, достичь полного расслабления, без этого невозможно прийти к гармонии.
Для удобства можно использовать дополнительные устройства, к примеру, подушки, их подкладывают под ягодицы. Это позволяет обрести необходимую устойчивость, без которой невозможно длительное сидение.
Можно использовать скамейки для правильной медитации. Это приспособление небольшое по своим размерам. Состоит из сиденья, оно располагается под небольшим углом к двум маленьким ножкам. Скамейка рекомендуется людям с проблемами осанки, с плохой растяжкой. Устройство позволяет достичь естественного прогиба в области поясницы, это снимает усталость спины, она прямая без особых усилий. Человек сидит в такой же позе, как и на коленях, только без напряжения, ноги располагаются под скамейкой.
Не следует практиковать лежачие позы, тело служит опорой уму, который должен максимально сосредоточиться. Горизонтальное расположение тела может привести в дремотное состояние. Положение с опорой на спинку какого-либо предмета позволительно только для новичков, которым трудно держать спину прямой. Устойчивое положение способствует беспрепятственному движению энергии, отсутствие напряжения сохраняет бодрость. Это позволяет ощущать внутреннюю энергию, в результате достигается максимальная сосредоточенность.
Во время медитации организм может подавать знаки, свидетельствующие о прочищении организма. Это зуд и боли в спине, конечностях, следует немного потерпеть, боль постепенно пройдет. Практика сложных поз требует участия инструкторов.
Забирайте 5 эффективных видео медитаций на деньги, здоровье, уверенность, защиту и спокойствие
Как правильно медитировать со свечами?
Есть разные мнения о том, как правильно медитировать, со свечами или без. На определенном уровне развития, действительно становятся менее важны различные атрибуты и вспомогательные элементы медитации. Следите за своими ощущениями. Длительное время такие атрибуты только помогают глубже войти в медитативное состояние.
Так что позаботьтесь об обстановке. Зажгите свечу. Можно выбрать ароматизированную или обычную и полностью сосредоточить на ней взгляд, на том, как горит и светится пламя фитиля.
Раз мы все же делаем акцент на том как правильно медитировать, то уделите свое внимание все же свечам из натурального воска безо всяких примесей и добавок. Это чистейший продукт, с мягкой и очень глубокой энергетикой. Пламя такой свечи горит ярко, очень ровно и мягко. А аромат вы не спутаете ни с чем – это будет запах самой природа – мед, травы, цветы – все тут. Для себя я остановился на самых простых желтых восковых (я их так и зову – медовых) таблетках, которые делает хорошо знакомый мне мастер.
Место для медитации
После выберите тихое местечко, где вас не будут беспокоить, и отвлекать в процессе медитативного сеанса – оно должно быть для вас удобным, одежда на вас не должна сковывать движения и отвлекать на постоянные одергивания. Лучше всего выбрать свободную вещь из простых, но не синтетических материалов. В отношении освещения помещения, то оно не должно быть чрезмерно ярким, слепить глаза – если это вечер, то достаточным будет свет от настольной лампы или же настенного бра. Максимум комфорта в комнате помогут создать ароматизированные палочки, масла с запахом иланг-иланга или же розы, сандалового дерева или же жасмина. Неплохо бы хотя бы иногда проводить очистку помещения. Грамотно выбранное место, сама атмосфера позволят быстро войти в состояние медитативного транса.
Хотя, сказать по правде, особое внимание к месту вы будете уделять лишь на первых порах. С опытом, с практикой, внешние факторы все дальше отойдут на задний план.
Медитирование
После того как все подготовлено, примите удобную позу и перед своим мысленным взором представьте что-нибудь, что ассоциируется у вас с приятными эмоциями. Это могут быть цветы и море, лесные поляны или просто детские воспоминания – вначале будет несколько сложно отстраниться от посторонних звуков и мыслей и в этом случае на помощь придет спокойное дыхание и специальная музыка.
Перед собой представьте картину, как вас окутывает дождь – теплый и ласковый, падающий на вас с голубого неба, вы вдыхаете горный воздух, наполненный свежестью дождя и грозового озона, когда каждый вздох вливает в ваши легкие и тело порцию энергии, светлой и бодрящей. Сама энергия разливается по вашему телу, заполняя каждую его клеточку, внося в него здоровье, позитивный настрой и радость, боль – уходит, усталость исчезает, как и все плохое из вашей жизни. Если вам удалось внутренне добиться такого состояния – считайте, что с первым этапом медитативного уровня вы в полной мере справились.
На последующих этапах тренировок и практик постарайтесь добиться того, что вы внутренне научитесь улыбаться – такое состояние довольно тяжело поймать внутренне, поскольку улыбка в этом случае скорее напоминает луч света, который неожиданно выглянул из-за серых туч в пасмурный, осенний день. Тем не менее, если внутренне полностью расслабиться – этого вполне будет достаточно. Если вам удастся поймать данный момент, запечатлеть внутреннюю улыбку – вы сможете добиваться ее вновь и вновь, но уже когда захотите этого сами.
Ответ на вопрос
Наконец, когда вы уже найдете свой ответ на вопрос как правильно медитировать, следующим этапом медитации станет достижение состояния полета – в этот момент каждый может ощутить не только легкость во всем теле и сознании, но и некую просветленность, даже божественное озарение. В этот миг в теле возникает такое ощущение, что человек способен парить над землей, поднимаясь все выше и выше, до самых звезд. Такое ощущение просто невероятно – состояние истинной свободы и обретение своего собственного, внутреннего Я.
Статья взята с официального сайта Сергея Ратнера
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
При чем тут домашняя экономика
(1)
Мицуко
,
16.02.2018
-
Где купить квартиру в Подмосковье?
(40)
berezA
,
30.11.2015
-
Если Вы уже зарабатываете от 300 $ в Интернете, то смело пропускайте эту информацию
(1)
elizarova
,
21.12.2012
20241125224711