Каждый день в своей работе и домашних делах мы напрягаем одни и те же мышцы. Это вызывает привыкание, мы так и ходим с натуженными мышцами, забывая их расслабить. От такого чрезмерного напряжения возникает спазм, который давит на нервные волокна и кровеносные сосуды. Происходит сбой в питании и кровоснабжении.
Недостаток кислорода вызывает окисление глюкозы в мышцах и образование молочной кислоты, которая и провоцирует боли. На этом этапе наш организм сигнализирует, в каком месте возникла проблема.
Но пережатые нервы и сосуды связаны не только с мышцами, но и с органами. Так одна проблема порождает другую, и в итоге мы имеем серьёзные проблемы со здоровьем.
Активная жизнь на здоровых ногах
Отсюда следует, что основа любого лечения – в умении расслаблять забитые мышцы. А лекарства не решают проблему, лишь на время обезболивают.
Существуют техники расслабления, которые помогают самостоятельно справиться с болью. Если вы постоянно будете практиковать методы расслабления, то забудете о проблемах со здоровьем.
Перед тем, как их выполнять, найдите спокойное место, где вас ничто не будет отвлекать.
Метод 1. Используйте лёгочное дыхание. Сосредоточьте его на источнике боли. Выполняем поэтапно:
- вдыхаем и напрягаем мышцу;
- выдыхаем, расслабляя;
- снова вдох, но без напряжения;
- на выдохе расслабляем.
Метод 2. «Напряжение на пределе». Больной участок напрягаем, насколько это возможно, и удерживаем в таком положении 20-30 секунд. Затем на выдохе расслабляем.
Метод 3. Массаж кубиком льда. Массируйте больное место медленными круговыми движениями. Холод сужает кровеносные сосуды, а после резкого расширения мышца расслабляется.
Автор статьи Елена Шведова. Если вы хотите также избавиться от болей и судорог ног, то Елена дарит чек-лист "Активная жизнь на здоровых ногах", который можно забрать, кликнув, по данной ссылке!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
При чем тут домашняя экономика
(1)
Мицуко
,
16.02.2018
20241125164823