Существует множество факторов влияющих на на продолжительность нашей молодости. Один из таких Эндокринная система.
Эндокринная система - вырабатывает особые вещества, называемые гормонами. Именно они отвечают за обеспечение химического баланса всего организма. Они контролируют каждый процесс в нём. Наша Эндокринная система просто лаборатория по выработке гормонов молодости!
Не будем тянуть и немедленно перейдём к упражнениям, которые помогут стать немного моложе )
1. Исходное положение. Ноги на ширине плеч. Возможно положение, где ваши ноги будут даже чуть уже ширины плеч.
Выполнение упражнения. Мы начинаем спокойно отрывать пятки от пола и также аккуратно опускать их. В этом положении осуществляется легкая встряска всего тела.
Важно! Для того чтобы снизить воздействие на позвоночник, которое может происходить при выполнении данной практики, я рекомендую держать подогнутыми как руки, так и ноги.
Упражнение осуществляется с максимальным комфортом, чтобы не было головной боли. Руки и ноги в свободном состоянии, «ходят ходуном». Дыхание свободное.
На что направлено. Это упражнение помогает проснуться, убрать усталость, отёки, запускает потоки целительной энергии в нашем организме и самое главное – помогает победить остеопороз.Необходимо осуществить порядка 100 встрясов, а лучше 108. Высота отрывания пяток должна быть комфортной.
2. Исходное положение. Ноги на ширине плеч. Руками упираемся в согнутые бёдра, подбородок прижат к груди.
Выполнение упражнения. Сделали вдох, выдох, согнули ноги в коленях, упёрлись руками в бёдра, втянули живот прям под диафрагму на сколько можете и также, на сколько можете, задержали дыхание.
По окончании идёт отпускание «замка», разгибание горла. Вдох и уже после этого только мы разгибаемся.
Необходимо повторить упражнение три раза, то есть, выполнить три полноценных подхода, каждый раз в промежутке между подходами давая себе 30 секунд – 1 минуту на восстановление дыхания.
Важно! Вас не должно пугать лёгкое головокружение, которое часто сопровождает выполнение данного упражнения на первых порах. Это нормально.
На что направлено. < < Дальше больше. Жмите! > >
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
А есть ли в космосе разум?
(1)
rafaeldavydov
,
12.09.2014
20250126220252