Вы можете делать эти упражнения для профилактики или для разминки больных суставов.
Ноги поставьте на ширине плеч, сделайте вдох и потянитесь за руками вверх, при выдохе опускаем руки. Повторите 2-3 раза.
Пальцы ног и голеностопы. Ставим руки на пояс, одну ногу отставляем немного в сторону и назад на большой палец. Начинаем крутить стопу, разминая хорошенько пальцы и голеностоп, перекатывая внешнюю и внутреннюю стороны пальцев о пол. Сделайте пять раз в одну сторону и пять – в другую. Повторите с другой ногой.
Голеностоп. Ноги ставим вместе. В полуприседе обхватите ладонями колени, корпус должен нависать над коленями. Телом стараемся надавить на ноги, а голеностопными суставами делаем вращательные движения. Пятки и пальцы от пола не отрывайте. 5 раз влево и 5 раз вправо.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
На проекте «Одна семья» мое обучение
(2)
olga888
,
19.08.2020
-
Новый супер сервис для заработка больших денег в интернет!
(1)
Николай81
,
06.10.2018
-
УЖЕ 898 139 $ Заработали участники проекта!!! Спешите присоединиться - это только начало!
(1)
AleksPetr
,
28.06.2018
-
Обычная история, в которой каждый узнает себя...
(1)
Marina Sun
,
12.11.2017
-
Дистанционное образование в России
(2)
OlyaMoly
,
19.03.2017
20241226095938