Люди часто соблазняются рекламой — «быстрая потеря веса или похудеть быстро». Многие модные программы похудения обещают, что вы быстро похудеете и удержите вес. Проблема в том, что многие из этих радикальных диет не работают.
Если вы хотите, чтобы ваша фаза потери веса продолжалась, момент быстрого похудения должен быть частью более широкого, более комплексного подхода, который включает в себя долгосрочные изменения образа жизни.
Диеты быстрого похудения сами по себе не дают никому возможности научиться важным здоровым привычкам, которые им необходимы для поддержания своего целевого веса на протяжении всей жизни. Вот почему под наблюдением медицинского работника очень важен переход к более долгосрочному традиционному плану похудения.
Распространенные Быстрые Методы ПохуденияТак как же люди быстро теряют вес? Распространенные методы включают низкокалорийные диеты и супер — низкокалорийные диеты. Люди должны знать разницу, прежде чем они выберут план потери веса. Прежде чем приступать к этим или любым другим программам похудения, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Низкокалорийная диета: программы похудения, которые обеспечивают 1000-1200 калорий в день для женщин или 1200-1600 калорий в день для мужчин, считаются низкокалорийными диетами. Эти диеты часто включают в себя обычные продукты, которые иногда сочетаются с заменяющими пищу коктейлями или продуктами.
Очень низкокалорийная диета- это часто жидкие диеты или диеты, которые включают мало или вообще не включают регулярную пищу. Очень низкокалорийные диеты обеспечивают до 800 калорий в день. Эти диеты, как правило, требуют медицинского наблюдения и могут поддерживаться только в течение короткого периода времени. Наблюдение врачей обязательно!
Эти диеты и планы питания, как правило, не поддерживаются законными компаниями по снижению веса, врачами или зарегистрированными диетологами, и они обычно не эффективны для долгосрочной потери веса.
Но некоторые низкокалорийные диеты одобрены брендами, которые вы бы узнали. Nutrisystem имел быстрый комплект 5+, который утверждал, что вы потеряете пять фунтов в первую неделю. В течение этой недели люди получают инструкции следовать структурированному плану питания, который обеспечивает приблизительно 1000 калорий.
В 2013 году доктор Энтони Фабрикаторе был вице-президентом по исследованиям и разработкам компании Nutrisystem. Он сказал, что набор Fast 5+ должен быть частью долгосрочного плана. Он объяснил, что после первой недели клиенты переходят на уровень калорий, который соответствует их предполагаемым метаболическим потребностям, чтобы поддерживать постоянную потерю 1-2 фунтов в неделю.
Но Nutrisystem-не единственная коммерческая диетическая программа, включающая быструю потерю веса в первые недели плана. Диеты Аткинса и диета Южного пляжа включают в себя низкокалорийную стадию в самом начале, чтобы увеличить вашу потерю веса.
Так зачем же человеку, сидящему на диете, придерживаться кратковременной низкокалорийной диеты, если его скорость похудения в конечном счете замедлится? Суть в том, что кратковременная быстрая потеря веса может дать толчок. В своем опыте клинического терапевта он видит, что люди получают два конкретных преимущества.
Быстрые (но не всегда здоровые) результаты: когда люди начинают диету, они вкладывают время, деньги и усилия. Если они получают быструю отдачу от таких «инвестиций», то с большей вероятностью будут продолжать придерживаться своего плана в течение более длительного периода времени — не всегда самый здоровый вариант.
Позитивные убеждения: когда человек, сидящий на диете, верит, что он может похудеть, то он повышает свои шансы на достижение цели похудения. Это концепция, которую психологи называют самоэффективностью — вера в то, что вы можете выполнить определенную задачу. Неделя успешной быстрой потери веса может помочь вам укрепить вашу систему убеждений и построить самоэффективность. Вы всегда можете усилить свою позитивную веру другими способами, такими как медитация, развитие терпения и даже привлечение друга в качестве товарища по тренировкам.
Минусы Быстрых ДиетНизкокалорийные диеты и очень низкокалорийные диеты не для всех. Очень низкокалорийные диеты подходят только тем людям, которые находятся под наблюдением врача. В большинстве случаев они используются с людьми, страдающими ожирением или чье здоровье находится под угрозой из-за их веса. Низкокалорийные диеты, такие как Fast 5+ Kit от Nutrisystem, не всегда подходят с медицинской точки зрения для людей с диабетом или другими заболеваниями.
Кроме того, переход от низкокалорийной диеты может быть проблематичным. После быстрого похудения вы должны либо перейти на более традиционную диету, либо вернуться к своим старым привычкам питания.
Люди, которые возвращаются к своим старым привычкам в еде, скорее всего, снова наберут вес. И те, кто переходит на традиционную диету, могут быть разочарованы, когда их потеря веса замедляется или останавливается.
С другой стороны, когда люди вкладывают деньги в сбалансированный комплексный долгосрочный план похудения, который может включать или не включать фазу быстрого похудения, они усваивают здоровые привычки, такие как контроль порций, поиск времени для физических упражнений и умеренность. В конечном счете, это навыки, которые будут держать их худыми на всю жизнь.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены