Пилатес сейчас очень «модный» вид физической нагрузки, включающий в себя плавные движения, переходящие в статические позы. Но при такой кажущейся простоте мышцы получают достаточную нагрузку, чтобы довольно долго после подобной тренировки оставаться в тонусе.
Данный вид тренинга разработан для укрепления внутренних мышц организма, в этом он совсем не уступает аэробике. С помощью не динамичных движений мы прекрасно прорабатываем суставы, выравниваем спину (чему также хорошо помогают специальные упражнения для позвоночника), улучшаем кровоснабжение наших сосудов, на счет статического напряжения идет сжигание жировых прослоек организма. Кроме того, мы развиваем гибкость, выносливость, учимся правильно дышать, расслабляться, преодолевая физическое напряжение. Очень многие отмечают, что с помощью подобных тренировок они стали спокойнее, стройнее и научились лучше концентрироваться. Комплексы по системе пилатес рассчитаны на тех людей, которые устали от шума и суеты мегаполиса, для тех, кто не очень любят интенсивный вид тренинга под громкую музыку. Упражнения для начинающих пилатес проводятся в спокойной атмосфере, под расслабляющую мелодию с приглушенным светом.
На первых порах лучше походить на групповые тренировки и ориентироваться на советы квалифицированного тренера. По мере того, как ваш опыт и нагрузка будут расти, можно проводить тренировки самостоятельно. Для занятий дома или на природе вам понадобится коврик. Если занимаетесь в зале, то от вас требуется исключительно ваше присутствие и удобная, облегающая тело одежда. Перед её покупкой убедитесь в том, чтобы в ней вы могли выполнять различные упражнения на растяжку. Обувь для классического пилатеса не нужна, занятия проходят босиком, без носков. Давайте же прикоснемся к этому элегантному миру и рассмотрим сами упражнения.
Полезные рекомендации при выполнении упражнений
— Мышцы кора (пресса) всегда держите в тонусе.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Чай от простуды
(1)
николай -2
,
09.03.2019
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ! Для всех и желающих стать автором
(4)
yspehova
,
13.03.2018
-
Как повысить мотивацию для обучения
(1)
Doctor goldmanus
,
13.02.2018
-
Мигрень. Какая самая опасная?
(2)
Баба-Яга-forever
,
20.11.2017
-
Как ускорить обмен веществ в организме
(4)
Ирина 222
,
12.08.2017
20250220172929