Пора бы уже хоть один год назвать «Год сидячего человека», а не «Год Овцы» ��
Сидячий образ жизни становится поистине визитной карточной 21 века. Многие люди, особенно среди молодежи, всё больше времени проводят сидя за компьютером. При этом далеко не все знают как правильно сидеть за компьютером.
Сегодня наша задача этому научится пока не стало слишком поздно.
Вы и сами не раз замечали как летит время сидя за компьютером. Особенно играя в компьютерные игры. Сколько времени вы тратите на это?
И если время пребывания за ПК можно сократить и делать перерывы то правильной позе сидения за компьютером нужно учится. Иначе не избежать беды, такой как сколиоз, остеохондроз и тд. Что в свою очередь негативно повлияет на все системы и органы.
Как этого избежать? Для того нужно знать правила сидения за компьютером и их придерживается:
— Прежде всего стоит позаботится о приобретении качественного компьютерного кресла и подходящего по высоте стола, лучше купить обычный письменный на котором клавиатура и мышь будут располагаться на уровне локтей и без надстройки для монитора сверху, чтобы экран находился ниже уровня глаз.
— Далее необходимо научится правильно сидеть. Для этого вы должны отрегулировать по высоте кресло так, чтобы ноги полной ступней стояли на полу под углом 90 градусов. А локти лежали на подлокотнике когда вы печатаете и держите мышку. Садясь в кресло нужно пододвинуть поясницу вплотную к спинке и выровнять спину. В идеале позвоночник должен находится в равновесии, а мышцы спины лишь слегка его поддерживать. Наклоняясь в любую сторону мышцы будут перенапрягаться и затем болеть. Только равновесие и расслабление как при медитации идеальная поза для сидения.
Плечи расслабленны. Голова также должна быть в равновесии, а шея служить лишь поддержкой. Мышцы шеи напрягаться должны минимально. Наклонять голову вперед нельзя, также как и запрокидывать назад.
Иначе кровообращение мозга будет ухудшатся что повлечет падение работоспособности а значит и зарплаты. А геймерам грозит в этом случает внезапный Game Over! В один прекрасный день слабый противник сидящий правильно вас победит!
Чтобы этого избежать — сидеть за компьютером нужно правильно!
Если после 2-3 часов сидения за компьютером у вас болит спина, поясница, шея или руки — значит вы сидите не правильно. Если после 4-5 часов сидения у вас болит всё — вы слишком долго сидите. Делайте перерывы и разминку.
Как правильно сидеть за компьютером. Как держать мышку?
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как повысить выносливость батареи смартфона
(3)
sseramin
,
17.02.2016
20250114021920