Основную профилактику остеохондроза можно изложить в двух словах: побольше двигаться. Особенно если по роду занятий приходится долго сидеть или находиться в одной и той же позе.
Это касается не только офисных работников, но и, например, водителей общественного транспорта или других средств, где нужно находиться за рулем долгое время. При такой работе нужно изыскать возможность периодически останавливаться, выходить из машины и разминаться.
Кроме того, врачи рекомендуют заменить обычный матрац в постели ортопедическим, а высокую подушку – более плоской, но из специального материала.
Болезненные спазмы шейных мышц снимаются горячей водой: это может быть душ, ванна или сауна, если отсутствуют противопоказания.
Для замедления дегенерации дисков нужно употреблять не менее 2 литров жидкости в день (учитывая первые блюда, компот, сок и т.п.). В рационе должны обязательно быть овощи и фрукты, продукты, богатые витаминами и другими полезными веществами.
Соленым, острым, жареным, жирным лучше не злоупотреблять. Обязательно должны быть в рационе молочные продукты, морепродукты, нежирное мясо. Для восстановления и поддержания хрящевой ткани необходимо есть холодец, отварной хрящ, заливное, блюда с желатином.
При появлении настораживающих симптомов нужно обратиться к врачу и пройти обследование. Откладывать визит к доктору и заниматься самолечением – значит подвергать себя в дальнейшем длительному, сложному и не всегда результативному лечению.
А прямо сейчас Вы можете получить бесплатные знания по его лечению здесь, кликайте!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Мифы о костях и суставах
(1)
Efim Dukhovnyy
,
23.06.2016
-
Самый лучший крем от морщин для лица
(2)
петар
,
20.09.2014
20250222021110