Что нужно знать о приёмах дзюдо и самбо из группы подсечки.
Что нужно знать о приёмах дзюдо и самбо из группы подсечки.
Если кратко описать группу приёмов объединяемых понятием подсечки то можно написать следующее. Все подсечки выполняются с опорой на одну ногу. Вторая нога может делать высекающее, преграждающее и подкидывающее движение. Подсечка не может быть подбивающей, подрубающей или ударной. У подсечки следующие цели это преградить и остановить шаг, продолжить его создав эффект скольжения и подкинуть ноги соперника. Если во время выполнения приёма подсечка слышен удар ноги об ногу то эти движения ничего общего с приёмом подсечка не имеют.
Чем выполняют приём подсечка.
Классическую подсечку принято выполнять в дзюдо подушечками пальцев ноги, а в самбо подошвой самбовки в районе пальцев ног. Часто неопытные спортсмены бьют по ноге внутренней частью стопы или касаются подошвой ноги ближе к пятке. Эти действия искажают структуру броска.
Какую роль играют ноги в броске.
Опорная нога. Это нога играет важную роль для сохранения равновесия во время атаки. Важно стоять полностью на стопе, а не на носке или пятке. Можно немного её согнуть в колене. Носок ноги нужно отвернуть от бросковой ноги.
Бросковая нога. Роль этой ноги остановить шаг создав преграду или наоборот продолжить шаг создав эффект скольжения. Преграду можно создать в районе подъёма стопы, в области боковой части колена, в боковой части стопы ближе к пятке. Продолжить шаг можно атакуя область пятки, как снаружи так и изнутри.
Как усилить приём подсечка.
- Активные передвижения по ковру или татами создают благоприятные моменты для атаки. Чем больше противник делает шагов, подпрыгиваний тем больше возможностей.
- Создайте препятствие ногой (к примеру подножкой) чтобы соперник старался перешагнуть возникшую преграду. Во время постановки ноги можно делать подсечку.
- Заставьте его прыгать на одной ноге и во время подпрыгивания атакуйте подсечкой. К примеру сделав движение подхвата изнутри вы заставляете соперника прыгать защищаться на одной ноге. Высекайте её.
- Атакуйте попеременно движением подсечки правой и левой ногой. Одна нога начинает, а вторая завершает приём. Передняя подсечка в право (начало) и передняя подсечка в лево (завершение).
- Если есть возможность, атакуйте одновременно две ноги соперника, движением подсечка.
- Заставьте соперника скрестить ноги во время передвижения или соединить их вместе. И то и другое относится к благоприятным моментам для атаки.
- Держите корпус прямо, а во время выполнения броска немного откланяйтесь назад.
- Нога выполняющая подсечку должна быть прямая с вытянутым носком ноги вперёд.
- Руки во время выполнения приёма подсечка должны помогать делать шаг сопернику продлевая его, могут подкидывать соперника или резко прекращать движение.
Другие сведения о приёме подсечка.
Подсечка может быть самостоятельным приёмом, соединяться с другим приёмом (комбинационные действия) и контратакующим приёмом. Если атаковать опорную ногу соперника то классическая подсечка не получиться. Подсечки можно делать при движении вперёд, при отступлении назад, при движении в бок, при круговом вращении. Все приёмы из группы подсечек требуют хорошей координации, умение держать равновесие и быть ловким. Во время выполнения приёма подсечка нельзя опираться на бросковую ногу. С одного захвата можно делать подсечку, как правой так и левой ногой. Иногда подсечку соединяют с подкидывающим движением внутренней части бедра.
Захваты для бросков из группы подсечка.
Для изучения приёма лучше брать захват по два локтя. Этот захват упрощает управление приёмом и исключает возможность жёсткого падения или падения на локоть руки. Далее можно брать под локоть и отворот. Менее эффективен приём при захвате концов рукавов. В некоторых вариантах возможны и другие захваты.
Упражнения и задания для приёма подсечка.
- Предлагают партнёру подпрыгивать на месте на двух ногах, а атакующему искать момент для броска.
- Два борца параллельно друг друга двигаются приставным шагом. Один из них выполняет подсечку.
- Борец становится на одно колено. Другой выполняет движение передней подсечки под коленку.
- Рассыпают коробок спичек в окружности 2-3 метров. Движением подсечки собирают спички в центре круга.
- Упражнения эмитирующие движения подсечек без партнёра. Можно выполнять дома или на разминке.
- Упражнения с резиновым эспандером для подсечки можно посмотреть по этой ссылке.
- Один из борцов специально делает неправильные движения (скрещивает ноги, соединяет их и др.), а второй использует эти моменты для броска.
- Можно одеть отягощение на ногу выполняющую подсечку. Это отягощение создаст динамику броска и поможет развитию мышц.
- Подбросьте лёгкий предмет перед собой и перед самым касанием матов сбейте его движением подсечки. Так же можно с лёгким мячом. Ударьте его об маты, так чтобы он подскочил как можно выше, а в момент обратного падения высекайте его подсечкой.
- Игра в футбол хороший тренер для подсечек.
Названия подсечек.
|
Терминология дзюдо. |
Терминология самбо. |
|
Де-аши-барай (De-ashi-barai). |
Боковая подсечка под выставленную ногу. |
|
Хидза-гурума (Hiza-guruma) |
Подсечка в колено под отставленную ногу. |
|
Сасаэ-цурикоми-аши (Sasae-tsurikomi-ashi). |
Передняя подсечка под выставленную ногу. |
|
Ко-сото-гари (Ko-soto-gari) |
Подсечка в пятку. |
|
Ко-учи-гари (Ko-uchi-gari) |
Подсечка изнутри. |
|
Окури-аши-барай (Okuri-ashi-barai) |
Боковая подсечка в темп шагов. |
|
Харай-цурикоми-аши (Harai-tsurikomi-ashi) |
Передняя подсечка под отставленную ногу. |
|
Ёко-гакэ (Yoko-gake) |
Боковая подсечка с падением. |
Кроме всех перечисленных достоинств подсечка зрелищный скоростной приём. Подсечки легко комбинируются с другими приёмами. Подсечки не требуют поворота спиной к сопернику, а значит имеют высокую степень безопасности. С какого возраста можно изучать подсечки определить трудно. Здесь важен не возраст, а всесторонние физическое развитие учеников. В начале мы отметили, что для подсечек необходима ловкость, координация, сильные ноги, быстрота. Это минимальный набор для изучения подсечек.
Автор статьи Павлов Дмитрий Авенирович. Записаться на занятия по дзюдо к автору статьи 8916-124-59-49. kallistafilm@mail.ru
Видеофильмы в которых можно посмотреть и изучить приёмы подсечки.Фильм 1. Дзюдо в Японии. Фильм 3. Koji Komata.
Kodji Komata в своё время тренировал сборную Японии. Это говорит о многом. Весь фильм он постоянно показывает и объясняет. Очень много интересного для тренера и спортсмена. Подсечки в его исполнении и объяснении становятся интересны и просты в обучении. Тот кто не видел японскую школу дзюдо будет во многом удивлён. Прекрасный методический видео учебник. Посмотреть видео ролик можно здесь...
Фильм 2.
Дзюдо в Японии. Фильм 2. Хиротака Окада.
Это продолжение серии фильмов о тренировках японских дзюдоистов. Здесь вы увидите чисто японскую технику и конечно знаменитый зацеп изнутри H.Okada. Лучше посмотреть. Такой вариант исполнения только у него. Это мастер мирового класса. Okada много показывает, объясняет, комбинирует. В фильме вы увидите технику o-uchi-gari (зацеп изнутри), o-soto-gari (отхват), ko-uchi-gari (подсечка изнутри), de-ashi-harai (подсечка в пятку). Формат: учебно-методический. Хиротака Окада входил в сборную Японии во второй половине 1980-х и в начале 1990-х годов. Бронзовый призёр летних Олимпийских игр в Барселоне, двукратный чемпион мира (1987,1991), чемпион Азиатских игр, чемпион Азии, чемпион Игр доброй воли в Сиэтле, победитель многих турниров национального и международного значения,двух кратный (1987,1991) чемпион мира и 3 призёр на Олимпийских Играх в Барселоне в 1992 году. Посмотреть видеоролик можно здесь...
Фильм 3.
Дзюдо. К. Кашивазаки. Техника борьбы ногами. ASHI-WAZA.
Дзюдо.Приёмы, проводимые преимущественно ногами.
В 2009 году Кашивазаки проводил семинар в России в городе Санкт-Петербург. Перед вами третья часть семинара. В
третьем фильме основная тема это – приёмы, проводимые преимущественно ногами. В японской терминологии - это раздел ashi-waza. Объясняя технику работы ног для разных бросков Кашивазаки всегда повторял, что работа ногами повышает шанс справиться с сильным противником. 
Начинать обучение детей надо с раздела ashi-waza. Большое внимание в фильме уделено разделу подсечки, а так же приёму ko-soto-gari. Для приёма ko-soto-gari Кашивазаки дал такое объяснение. По статистике проводимых соревнований в Японии приём ko-soto-gari используется чаще всего. В процессе проведения семинара Кашивазаки постоянно обращался к теме, как учить детей этим приёмам, какие давать упражнения. Фильм будет полезен для тренеров работающих с детьми, для спортсменов изучающих приёмы из раздела подсечки. Посмотреть видеоролик к фильму можно здесь...
Фильм 4.
Уроки дзюдо. Тренировка с резиновым эспандером. Упражнения в летний период.
Тренировка с резиновым эспандером, это отдельный вид упражнений борца самбиста или дзюдоиста. Чаще всего этот вид тренировки используют в летний период в спортивном лагере или на учебно-тренировочном сборе. Упражнения с эспандером позволяют довольно точно повторять технику бросков. Опытные борцы имитируют (повторяют) почти всю технику самбо или дзюдо. Упражнения с резиновым эспандером для приёмов группы подсечки можно посмотреть здесь...
Фильм 5.
Самбо России. Михаил Мартынов. Моя личная техника. Уроки борьбы.
Заслуженный Мастер Спорта России. Чемпион мира – 2001 год. Второе место на Чемпионате мира 1998, 2000 годов. Чемпион Европы 1999 года. Конечно это не все его спортивные достижения. В фильме вы увидите его личную технику. Фильм объёмный по содержанию, богат примерами самбо и техническими действиями. В фильме три части. В первой части рассматривается тема: стойка, захват, передвижение; во второй, она самая продолжительная, броски и в третей болевой приём – рычаг колена со стойки. Самый большой раздел приёмов это подхват изнутри и это не удивительно так, как это один из коронных бросков Михаила Мартынова. «Мельница», «бычок», подхват под две ноги, подсечка изнутри, подсечка в темп шагов, через спину с колен, задняя подножка, подсад голенью, боковой переворот, «обшагивание». Есть в фильме, очень нужный раздел для спортсменов и тренеров это борьба за захвата и освобождение. Конечно техника мирового класса. Продолжительность 90 минут. Посмотреть видеоролик к фильму можно здесь...
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены