Активный образ жизни и занятия спортом значительно снижают риск заболевания геморроем — это неопровержимый медицинский факт. Тем не менее, все хорошее в чрезмерных дозах превращается в плохое – это тоже факт.
Если занятия спортом предотвращают геморрой, то излишние физические нагрузки могут лишь спровоцировать его.
На первой стадии геморроя продолжать занятия в привычном ритме вполне допустимо. Если болезнь продолжает развиваться, то здесь возникают ограничения на интенсивность нагрузок, а в некоторых случаях даже запрет на занятия. Это относится прежде всего к силовым видам спорта, но ежедневные легкие физические упражнения просто необходимы.
Людям, страдающим таким недугом, как геморрой, медики рекомендуют комплексы специальных упражнений, направленных на восстановление нормального кровообращения в области нижней части кишечника. Заниматься можно самостоятельно без использования специальных приспособлений и тренажеров. Ежедневные прогулки на свежем воздухе тоже принесут немало пользы для лечения и профилактики геморроя.
Какие виды спорта полезны, какие под запретом?
Сначала остановимся на тех видах спорта, которые медики рекомендуют страдающим таким недугом, как геморрой. Плавание — вид спорта, идеальный при геморрое. Во время занятий плаванием излишнее давление на брюшную полость и органы таза исчезает, благодаря тому, что распределение нагрузки происходит равномерно на все мышцы.
Плавание при геморрое
Нормализация кровообращения в кавернозных сосудах способствует оттоку крови и уменьшению геморроидальных узлов. Преимущества этого вида спорта заключаются в отсутствии противопоказаний, например, для людей преклонного возраста и для беременных женщин. Кроме того, заниматься плаванием можно в любое время года.
Для тех, кто имеет расположенность к этому заболеванию, походы в бассейн должны стать обязательными.
Бег — еще один вид спорта, эффективность которого при геморрое или его предпосылках, очевидна. Кроме нормализации кровообращения в малом тазу, бег способствует укреплению мышц брюшного пресса. Это способствует борьбе с главной причиной геморроя — запорами.
Занятия бегом способны предотвратить переход заболевания на более тяжелую стадию. Насыщение артериальной крови во время бега кислородом способствует нормализации работы кровеносной системы в целом. Благодаря тому, что во время занятий осуществляется интенсивное сокращение мышц ног и ягодиц, кровообращение происходит интенсивно, предотвращая тем самым застойные явления. Улучшается питание тканей, способствуя заживлению поврежденной слизистой.
Спортивная ходьба способствует подтягиванию мышц пресса и ног, активизирует кровоток. Минимальное расстояние, которое рекомендуется проходить ежедневно — 2-3 километра. Расстояние постепенно можно увеличить до 5-7 километров. Это будет способствовать не только избавлению от геморроя, но и от излишнего веса.
Йога. Необходимый эффект достигается благодаря тому, что основные позы (асаны) ориентированы именно на устранение застоя крови в органах.
Теперь поговорим о видах спорта, которые с геморроем просто несовместимы.
При геморрое нельзя заниматься следующими видами спорта: Бодибилдинг. Пауэрлифтинг. Тяжелая атлетика. Велоспорт. Конный спорт. Занятия в тренажерном зале.
Все виды спорта, отличающиеся повышенной физической нагрузкой, значительно повышают внутрибрюшное давление, оказывая неблагоприятное воздействие на кровообращение в проблемной зоне. В результате узлы увеличиваются и выпадают из анального канала.
Во время занятий вело- и конным спортом между поверхностью и телом спортсмена образуется тепловой компресс, приводящий к застойным явлениям в органах таза.
Конный спорт Если во время занятий этими видами спорта, дает о себе знать геморрой, то спортсмену целесообразно переключиться на другие виды.
После удаления геморроя хирургическим путем, медики советуют отказаться от занятий спортом, поднятия тяжестей, тяжелого физического труда, на протяжении всего периода восстановления.
Полезные упражнения от геморроя
Существует немало эффективных комплексов физических упражнений, направленных на профилактику и лечение геморроя. Остановимся на нескольких самых эффективных упражнениях, призванных побороть такой недуг, как геморрой. Следует заметить, что применение упражнений, позволит добиться результата, лишь на ранних стадиях или при профилактике заболевания.
Ножницы. В положении лежа, прямые ноги поднять под углом 30°. Ноги разводить и поочередно скрещивать их между собой. Сделать нужно 20-30 раз. Напряжение. Находясь в положении лежа, медленно поднимать таз, напрягая при этом ягодичные мышцы. Задерживать тело в верхнем положении несколько секунд. Делать 30 подходов.
Кошка. Встать на колени, опереться на руки. Спину медленно прогибать, затем так же медленно выгибать. Стараться достигать максимального прогиба. Делать упражнение нужно 30-50 раз.
Сжатие. Лежа на спине сжимать ягодицы, медленно считая до 5. При этом максимально втягивать анус. Расслаблять медленно на счет 5. Делать до 15 повторений.
Инофрмация с сайта gemorroj03.com
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены