пишет:
1. Подтягивание обычным хватом
Исходное положение - хват рук немного шире плеч на 5 см., повисните на перекладине приняв ровное положение без раскачивания корпуса, стопы ног можно скрестить сзади для более устойчивого положения, как показано на рисунке, так вы поможете себе в процессе упражнения фиксировать строго туловище, не допуская его движения в стороны.
Неважно какие виды подтягиваний применяете, приучите себя применять закрытый хват, так в большей степени задействуются мышцы предплечья, в особенности плечелучевая мышца. В данном упражнение в равной мере прорабатываются широчайшие мышцы спины, бицепсы и трапециевидная мышца.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены