Многие читатели на сайте, а также в официальной группе в контакте: Бомба тело! Бодибилдинг, фитнес, аэробика!, задают один и тот же вопрос, очень часто в статьях попадаются фразы - мышечный отказ и пик сокращения, что это такое?, вроде бы догадываются, но путаются. Вот решил чётко расписать, что это значит.
МЫШЕЧНЫЙ ОТКАЗ – это ситуация при которой невозможно выполнить ни одного повторения с правильной техникой движения, связанного как с поднятием так и опусканием веса в самом конце упражнения.
Согласно экспериментам и зарегистрированным научным данным, лучший вес для развития мышечной массы тела = 70% от максимального. Большинство людей используя данный вес, способны выполнить 8-12 повторений не нарушая технику движения. ДАЛЕЕ >>>
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены