Как же накачать попу в тренажёрном зале?
Расскажу о базовых упражнениях, плюс фишки которые многие не знают, ну а я как тренер неоднократно давал их своим подопечным и они отлично прогрессировали.
Красивая округлая попа одинаково нравятся как мужчинам, так и женщинам. Так как ягодицы состоят из мышц, не нужно расстраиваться из-за плоских форм, ведь все можно исправить. Стоит лишь начать их тренировать, и они увеличатся в объёмах.
Есть большой выбор упражнений, которые помогут вам обрести попу вашей мечты.
Базовые упражнения
Приседания
Глубокие приседания (попой в пол) одно из самых эффективных упражнений для ягодичных мышц. Важно приседать максимально низко, чтобы почти касаться пяток, такое выполнение даёт максимальный результат в приросте объёмов в нужном нам месте.
Если есть «тренажёр Смита», то еще лучше. В нём мы сможем читать далее....
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Укрепление мышечного корсета.
(1)
Andew
,
14.04.2016
20240930055613