Считаю главной ошибкой большинства — это слишком объёмные тренировки. Читая программу чемпиона, вы видите, что в каждом упражнении, к примеру, написано 4 подхода, и вы ошибочно полагаетесь, что это все рабочие подходы с одним и тем же весом. Это не так! В большинстве случаев, если написано 4 подхода это значит что 2-3 подводящих и 1-2 рабочих. К примеру, если вы жмёте 100 кг на 10 раз, то необходимо начинать, к примеру, 40 кг на 10 повторений. 2 подход 60 кг на 10 повторений и 3 подход 80 кг на 10 повторений. И вот теперь самое главное для чего мы все это затеяли — это главный рабочий отказной и единственный подход в этом упражнении это 100 кг на 10 повторений. Так вот эту суть я уловил уже давно, и как только стал делать меньше подходов, но больше концентрироваться на этом главном подходе, сразу пошёл прогресс. Все мои товарищи в зале не могли понять, почему мои тренировки занимают максимум 40 минут, а у них по 2 часа. Я прогрессировал быстрее всех в зале, и этот принцип был ключом ко всем мышцам.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Укрепление мышечного корсета.
(1)
Andew
,
14.04.2016
20250114030804