Мы спросили ученого, специализирующегося на тренировках, какие упущенные из виду занятия нам необходимо включить в свой список.
Все знаем, что должны пойти в спортзал (или иначе тренироватся), но вопрос для новичков всегда одинаков: что я должен делать, когда туда попал?
Действительно, многие люди не знают, каков именно лучший вариант для их здоровья и фитнеса. Часто они по умолчанию каждый день тренируются на беговой дорожке или просто полчаса занимаются на эллиптическом или велотренажере.
Тем не менее, мы знаем, что ключом к успешной программе тренировки является разнообразие, и его огромной частью являются тренировки с сопротивлением - более известные как поднятие тяжестей.
Мы недавно разговаривали с Шоном Арентом, ученым, специализирующимся на тренировках в Университете Рутгерса, и мы спросили его, какой вид упражнений люди делают недостаточно. Вот что он ответил:
"Я должен сказать, что это поднятие тяжестей. Тем не менее, многие люди уклоняются от них. Потому что одни, может быть, не знают, как их делать, а для других, наверное, все дело в доступности и тому подобном ... но есть ряд невероятных преимуществ для здоровья, которые можно получить от подъема тяжестей, особенно когда мы постареем...
"Когда мы уже в возрасте, то можем наблюдать естественный процесс потери мышечной массы. Тренировки с сопротивлением могут предотвратить потерю мышц, или, по крайней мере, значительно замедлить ее. Они повышают плотность костной ткани, что увеличивает баланс и контроль, а также помогает позже предотвратить падения ...
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250209141418