Частый вопрос, сколько белка можно есть в день? Основная проблема состоит в том, что одни говорят он вреден, другие утверждают, что очень полезен, особенно когда занимаешься тренировкам.
Но кому можно верить?
Давайте разберем сначала вопрос вредности белка. Считается, что белок создает сильную нагрузку на почки и может вызывать разные болезни. Но как оказалось, нет исследований, которые бы подтвердили, что белок может вызывать разного рода болезни. Исследования показали, что людям с больными почками его много еть нельзя, так как почки действительно страдают. Но вот чтобы пострадали от белка здоровые почки ни одно исследование не выявило такого действия.
Кроме того, почти все в нашем организме состоит из белка и наши клетки постоянно делятся и обновляются. И трудно себе представить, чтобы эти процессы проходили качественно с недостатком белка в организме. Более подробно этот вопрос разобран в статье по ссылке ниже.
Какая суточная норма белка?
Теперь о норме белка в сутки, сколько его реально нужно есть? Чтобы сильно не заморачиваться можно придерживаться нормы от 1,3 до 2,2 грамм на килограм вашего веса в сутки. Все зависит от качества белка и физической активности. Но усредненные цыфры именно такие. Меньше потреблять белка будет уже очень мало.
Более подробно о потребностях белка для женщин, мужчин и людей с разной физической активностью и целями можно прочитать перейдя по ссылке.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250418155914