Верьте или нет, но не все мечтают стать здоровенными качками. Гимнастам, танцорам, велосипедистам и многим другим нужна сила и выносливость, но объемные мышцы будут скорее мешать им, чем помогать.
Важно отметить, что сила – это не только функция мышц, но и всей двигательной системы. Поэтому для роста силовых без роста объема мышц надо забыть о накачивании мышц кровью или пампинге.
1. Берите большие веса. Лучше всего делать упражнения в который задействовано несколько групп мышц, такие как приседания, разные виды тяги и т.д. Несмотря на то, что мы советуем брать большие веса, повторения нужно делать как можно быстрее.
2. Делайте плиометрические упражнения. Это те, при которых мышцы отдают максимальную энергию в короткий промежуток времени, с целью повысить силу и скорость. По сути своей, это разного рода прыжки.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250106171100