Пилатес — прекрасный способ привести свое тело в тонус и сделать его стройным. Это комплекс спортивных упражнений, который прекрасно подойдет для новичков, ведь здесь не нужно иметь специальной подготовки. Им можно заниматься даже дома, под ритмичную музыку.
Особенно эффективны занятия пилатесом для тех, кто желает воздействовать в первую очередь на брюшной пресс и глубокие мышцы живота. Не менее полезным пилатес будет и для спинных мышц, которые влияют на качество осанки. При этом, правильное выполнение занятий не создает чрезмерной нагрузки на спину, одновременно с этим позволяет проработать все важные мышцы. Итогом таких занятий станет не только подтянутое и упругое тело, но и похудение.
Для занятий пилатесом достаточно выучить несколько главных упражнений. Правильное их выполнение уже в короткие сроки даст видимый результат — достаточно запомнить технику подетально. Упражнения, которые являются главными в пилатесе:
- стойка;
- дыхание;
- скручивание позвоночника стоя;
- скручивание на пресс;
- планка;
- стол;
- махи ногами.
О том, как правильно их выполнять все эти упражнения для того чтобы получить видимый эффект и не причинить организму вред, читайте тут:
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250501212221