Описана техника выполнения упражнения велосипед, нюансы выполнения для эффективной тренировки пресса.
Это упражнение хорошо подойдёт для начинающих, так как не содержит сложных элементов выполнения, его можно выполнять без специальных приспособлений в домашних условиях.
Для его выполнения усвойте простые, но очень важные правила:
1.Лягте на спину, поясница плотно лежит на полу, ладони рук слегка дотрагиваются затылка, после силой пресса выполните скручивание, не помогая руками поднять голову.
2.Ноги согните в коленях и приподнимите вверх, голень должна быть параллельна полу. Это и будет стартовым положением для начала велосипеда.
3.Далее начинайте движения ногами, представляя, что крутите педали велосипеда. Когда правое колено подтягивается к груди, левый локоть идёт ему навстречу с одновременным скручиванием корпуса, далее так же само выполняется, когда левое колено подтягивается к груди. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250418004503