Вода – это основной составляющий элемент организма человека. Поэтому следить за тем, чтобы водный баланс был в норме, крайне важно. Каким должен быть правильный питьевой режим? Нужно ли пить два литра воды в день? Необходимые ответы вы найдете в статье.
Водная арифметика: сколько пить в день?
На эту тему проведено множество исследований и написана масса статей. Однако единого вывода пока не существует.
Кое-кто советует пить не меньше, чем два литра чистой воды в день. Другие же переводят все в стаканы, говоря о том, что необходимо выпивать около восьми стаканов в день. Третьи утверждают, что производить расчеты необходимо из пропорции 30 мл жидкости на каждый килограмм веса человека. Если посчитать, что средний вес взрослого человека составляет 75 килограмм, то путем несложных вычислений у нас и получится приблизительно такое же количество – 2,25 л.
Существует и совершенно противоположное мнение. Что пить водички нужно столько, сколько тебе хочется. И что заставлять себя совершенно бессмысленно. Такие ученые утверждают, что большую часть нужной жидкости человек получает с пищей. Супы, компоты, чай полностью удовлетворяют потребности нашего организма во влаге, утверждают они.
На самом деле, подсчитывая литраж, сколько воды пить в день, нужно также учитывать условия, в которых живет человек. А именно:
- Во время болезни человеку требуется больше жидкости, чтобы выводить токсины.
- Питьевой режим в жаркое время года тоже будет отличаться. «Аква вите» потребуется больше, поскольку она участвует в процессе охлаждения организма.
- Прием лекарств тоже требует повышенного количества употребления воды.
- Больше воды требуется тем, кто занимается физической активностью. Она нужна для защиты суставов и хрящей.
Все это, и не только это, нужно учитывать во время подсчетов, сколько пить воды.
Водохлебы
: аргументы «за»
В пользу того, что правильный питьевой режим – это два литра воды в день или около того, говорят такие факты.
Вода способствует тому, чтобы организм очищался от токсинов. В наше тело с едой, питьем, воздухом и другими влияниями окружающей среды попадают различные вредные вещества, в результате чего организм зашлаковывается, человек начинает болеть. Именно чистая вода, без примесей, помогает вымыть весь этот хлам из организма и очистить его.
Она помогает человеку похудеть. Это подтверждается как исследованиями ученых, так и простой логикой.
- Во-первых, в обычной воде нет калорий, в отличие от сладкого чая или пепси-колы.
- Во-вторых, если незадолго до еды выпить стакан воды, то желудок заполнится, и вы съедите гораздо меньше пищи.
- В-третьих, вода ускоряет обменные процессы в организме, и процесс сжигания жиров в частности. И напротив, если питьевой режим таков, что организм испытывает недостаток воды, он ее накапливает в жировой ткани, из-за чего человек толстеет.
Питьевой режим влияет и на кровяное давление. Гипертоникам нужно пить больше, чтобы кровь разжижалась, а давление понижалось.
Правильный питьевой режим нужно соблюдать также аллергикам. Если человеку не хватает воды в организме, повышается производство гистамина. А его чрезмерное количество, в свою очередь, приводит к аллергии.
Вода также очень нужна суставам. Ее нехватка ведет к остеохондрозам и артрозам.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250427081721