Метаболизм (от греч - "превращение, изменение"), или обмен веществ - это определенные химические реакции, которые протекают в организме для поддержания жизни.
Речь идет о том, что в наш организм постоянно поступают питательные вещества, которые превращаются в энергию для поддержания жизнедеятельности организма.
Суточный расход энергии, в первую очень зависит от основного обмена - это показатель энергозатрат, то есть тех килокалорий, которые человек тратит даже в состоянии покоя, на поддержание жизненно важных функций: деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной систем, поддержание мышц в тонусе.
Иными словами, если Вам комфортно в том весе, в котором Вы сейчас пребываете - необходимо поддерживать баланс, между тем, сколько Вы потребляете и тем сколько расходуете. Соответственно, если хотите похудеть - нужно тратить калорий чуть больше чем потребляете, и наоборот, если Ваша цель набрать - просто потребляйте больше, чем тратите.
Для начала рекомендуется Рассчитать основной обмен веществ. Из данной статьи Вы узнаете сколько калорий Вы расходуете в состоянии покоя, а также суточную норму, отталкиваясь от Вашей активности. После этого, в зависимости от первоначальной цели, можно наметить план действий.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20241108184911