Калланетик — это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.
Программа упражнений рассчитана примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.
Каллан Пинкней, основательница этого комплекса гимнастики, советует часовые сеансы по два раза в неделю только в период, когда вы начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое.
И как только ваша фигура приблизится к идеалу, которого хотите достичь, можете посвящать калланетику по 15 минут, но уже каждый день.
Каллан утверждает, что после десяти часов упражнений вы можете стать на десять лет моложе, а происходит это потому, что один час калланетика приносит организму столько же пользы, сколько семь часов занятий классической гимнастикой или 24 часа аэробикой.
Есть еще одно значение этого слова, которое прячется в названии и может означать только одно: «объявим войну калориям». Вместе с тем, начав заниматься комплексом калланетика, придется внимательнее подходить к выбору продуктов питания.
Невозможно определить, какое количество калорий в день оптимально для того или иного человека. Это настолько индивидуальная величина, что помочь в ее поиске может только врач. Часто наблюдается, что даже у людей приблизительно одинакового телосложения и уровня физической активности расход калорий не всегда одинаков.
Возьмем такой пример: десять человек с одинаковым весом, примерно 70 кг, занимались физическими упражнениями две недели. При этом потери веса у них были различными: от 3,6 до 6,0 кг.
Проблема лишнего веса беспокоит врачей еще и потому, что не только изменяет к худшему внешность человека, но часто приводит к засорению организма различными шлаками, а это, в свою очередь, вызывает преждевременную старость, быстрое развитие плоскостопия, ухудшение общего самочувствия. В итоге возникают проблемы не только в плане физического здоровья, но и нравственного.
Мы только вскользь остановимся на некоторых причинах, ведущих к появлению лишнего веса. Очень редко это связано с тем, что в организме возникают необратимые процессы нарушения обмена веществ, еще какие-либо патологии. А, в основном, это из-за переедания и недостаточной подвижности.
Еще в VI веке до нашей эры древнегреческий лирик Феогнид писал, что «сытость чрезмерная больше людей погубила, чем голод». Существует еще один афоризм, который история приписывает автору «Трактата об умеренной пище» Людовику Корнаро, дожившему почти до 104 лет (возраст, совершенно немыслимый для Европы XVI века). Так вот, он считал, что после 40 лет нам больше всего помогает та пища, которую мы не съели!
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, что связано, в основном, с сидячей работой, старайтесь утром и на ночь проделать несколько упражнений калланетика. Это, во-первых, подготовит ваше тело к тому, что скоро ему предстоят более усиленные нагрузки, а во-вторых, ваше самочувствие при этом улучшится.
Число движений, которые вы должны выполнить при занятиях калланетиком, колеблется oт 30 до 100 на каждое упражнение. И это не описка. Именно в этом и состоит принцип гимнастики. Движения выполняются не резко и без каких-либо дополнительных рывков. Сигналом к прекращению гимнастики послужит легкое болезненное состояние в мышцах.
В процессе занятий можете время от времени пить воду, это не возбраняется. Но вода, конечно же, должна быть минеральной, в крайнем случае кипяченой и никогда из-под крана. Количество выпитого тоже достаточно индивидуально, но существует единственное правило — вы должны остановиться именно тогда, когда чувствуете, что можете выпить еще стакан.
Упражнения в комплексе расположены по принципу возрастающей трудности. Кроме того, они еще разбиты на особые «подглавки». Необязательно выполнять весь комплекс, можете остановиться на тех упражнениях, которые особенно вас интересуют.
Например, если вы озабочены своей талией и животом, можете выполнять только те движения, которые рассчитаны на корректировку данной части тела. Это относится не только к женщинам, но зачастую и у мужчин является проблемой номер один.
Особенно рекомендуем такие упражнения женщинам, желающим после родов обрести прежнюю стройность. И для корректировки бедер придется обращаться за помощью именно к нему, к калланетику.
Думаем, нет смысла предупреждать, что только систематическое выполнение упражнений может привести к достижению цели. Кроме того, не торопитесь усложнять или выполнять больше движений, чем это предусмотрено в гимнастике, т. к. последствия могут мучить не одну неделю и ни к чему хорошему не приведут. Вы только рискуете порвать связки.
Перед основными упражнениями неплохо провести ряд разогревающих движений, которые помогут быстрее войти в норму.
И напоследок еще одно предупреждение: многие люди, начав заниматься калланетиком, не худеют в течение почти двух недель, поскольку их не очень хорошая физическая форма не позволяет им двигаться с нужной энергией.
Общие разделы гимнастики калланетик
Вне зависимости от уровня подготовки и целевой направленности комплексов, любое занятие требует предварительной подготовки. Речь идет о разминочных упражнениях, растяжках и разогреве мышц.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250501061713