Откуда взялась аквааэробика? В самом начале XX века была распространена так называемая фигурная маршировка в воде, или хороводное плавание, под музыкальное сопровождение духового оркестра. Спортивной направленности эти занятия не имели. Они служили цели популяризации плавания.
Во время вьетнамской войны известный американский атлет Глен Макуотерз был ранен в бедро, что лишило его возможности заниматься бегом. Это побудило его разработать собственную систему упражнений с использованием специального плавучего жилета, позволило ему бегать в воде и в дальнейшем вернуть былую спортивную форму.
От акваджоггинга к аэробике под водой
С помощью Глена макуотерза на свет появился акваджоггинг — один из общепризнанных сегодня способов избавления от лишнего веса, восстановления координации движений и укрепления сердечно-сосудистой системы. Главное правило заключается в том, что ноги должны попеременно касаться дна.
Так от акваджоггинга (спортивной ходьбы в воде) и появилась аквааэробика, которую вначале активно использовали только в качестве нового вида подготовки спортсменов фактически всех видов спорта к Олимпийским играм и другим соревнованиям.
Особенности и преимущества аквааэробики
На сегодняшний день аквааэробика доступна всем, кто желает сбросить лишний вес и укрепить свое здоровье. Уникальность аэробики в воде — в ее воздействии, в наборе упражнений и в используемом оборудовании, которое не применяется больше нигде.
Инвентарь
Инвентарем для аквааэробики может служить всё, что держит человека на воде, например специальный пояс, надувные нарукавники или гибкий плавучий шест, называемый нудлсом. Аэробика в воде помогает совершенствоваться людям, стесняющимся недостатков своей фигуры, поскольку вода скрывает движения от посторонних глаз.
Кроме того, аквааэробика очень хорошо способствует похудению и избавляет от целлюлита: работает абсолютно вся мускулатура, улучшается циркуляция кровотока, что помогает в борьбе с застоем лимфы и крови. Именно это и является причиной пресловутой «апельсиновой корки».
Отличия аквааэробики от других видов тренировки
Конечно, основное отличие аквааэробики от других видов фитнеса состоит в том, что все тренировки выполняются в бассейне с водой. Это вовсе не означает, что вы непременно должны уметь плавать. Специальный аквапояс, который вам выдадут, будет поддерживать вас на поверхности. Кроме того, аквааэробика почти абсолютно нетравматична.
Как это выглядит
Тренировка начинается с самых простых упражнений, которые усложняются с каждым занятием. Чтобы все члены группы занимались с одинаковой эффективностью, специально отводится время для индивидуальной работы и коррекции ошибок. Разминка, как и последующие основные упражнения, проводится в бассейне. Самый важный элемент разминки — дыхательная гимнастика. Читайте далее...
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250417140045