Жим ногами в тренажёре техника

Базовое упражнение, выполняемое в специальном тренажёре, направлено на прокачку ног, обычно идёт после приседаний.

Жим ногами

Основа, на которую ставятся ноги, в большинстве случаев расположена вверху под наклоном, но встречается облегчённый вариант, когда стопы ставятся на скамью перпендикулярную полу и усложнённый вариант, платформа расположены параллельно полу.

ТРЕНИРУЕМЫЕ МЫШЦЫ

Главная нагрузка – медиальная мышца квадрицепса, второстепенная – большая ягодичная, 2 пучка бицепса бёдер, полусухожильная и полуперепончатая мышца.

НАЧАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Сядьте в специальный тренажёр, ноги поставьте по центру платформу на ширине плеч, носки чуть разверните наружу, руками возьмитесь за специальные рукояти по бокам туловища, спина, а особенно поясница плотно прижимаются к спинке тренажёра, грудь немного выпучена, взгляд направлен на ноги.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Жим ногами в тренажёре техника Базовое упражнение, выполняемое в специальном тренажёре, направлено на прокачку ног, обычно идёт после приседаний Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/bodibilding-pauerliftinggruppa-posvyaschena-polnoj-informatsii-po-pravilnoj-i-byistroj-nakachke-myishts/12062021/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Жим ногами в тренажёре техника </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Базовое упражнение, выполняемое в специальном тренажёре, направлено на прокачку ног, обычно идёт после приседаний </div> </div> Жим ногами в тренажёре техника <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/bodibilding-pauerliftinggruppa-posvyaschena-polnoj-informatsii-po-pravilnoj-i-byistroj-nakachke-myishts/12062021/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Жим ногами в тренажёре техника</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Базовое упражнение, выполняемое в специальном тренажёре, направлено на прокачку ног, обычно идёт после приседаний </div> </div>

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru

01.06.2016

В избранное Пожаловаться Просмотров: 535

Комментарии ⁰

Бодибилдинг, фитнес, упражнения 1175

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы: