пишет:
БЕГ – универсальное упражнение для общей проработки всех групп мышц, тренируется сердечно-сосудистая система, увеличивается количество капилляров в лёгких, снижается уровень депрессии и стресс, выводятся шлаки и нормализуется кровяное давление.
Тренируется нервная и иммунная система, вырабатывается координация движений. Это одно из лучших упражнений для похудения, так как позволяет сжигать значительное количество калорий (бег средней интенсивности 10км./ч. без остановок за 30 минут сжигает порядка 350-400 кал.).
Перед пробежкой обязательно разомните суставы, сделайте наклоны, приседания, махи ногами и руками, в конце полезно потянуться вверх, поднимаясь на носки для растяжки всех мышц тела.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
20250410184554