Привет, друзья! В этом выпуске вы узнаете шраги со штангой техника, для чего это упражнения и какие мышцы работают в этом упражнении. Я расскажу и покажу как выполнять это упражнение. Шрагами мы тренируем трапецию, трапецевидную мышцу. И как же раскачать трапецию? Скажу сразу что одними шрагами тут не обойтись!
Как же делать это упражнение? Сначала сконцентрируйте внимание на хват. Хват должен быть не сильно широким и не сильно узким. Он должен быть как раз на ширине плеч. В этом упражнении на самом деле все просто! Ноги должны быть на ширине плеч. Спина должна быть прогнута в пояснице, все эти скалеозы они не нужны!Взгляд перед собой. Вы просто берете штангу и на выдохе поднимаете ее трапецией. В верх и вниз. Делаете короткие протяжки перед собой, трапеции они как икры. Старайтесь напрячь трапеции, и подтянуть их к мочкам ушей. Они привыкли к постоянным нагрузкам. Ни надо ни каких круговых вращений плечами делать, нахрена делать эти вращения? Что ты ими напрягаешь?! Это туже танец какой-то! >>> Читать далее
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250426145041