Приседание в Смите для девушек

Прекрасное упражнение для накачки ягодиц, позволяет сделать их упругыми и нарастить качественную мышечную массу, делая их идеально круглыми.

Тренируемые мышцы

Главная нагрузка приходится на большую мышцу ягодиц и квадрицепсы, частично в работу включаются бицепс бедра и внутренняя часть ног.

Приседание в Смите техника

1. Обязательно выставляйте ноги вперёд, примерно на 20-30см. от грифа штанги, если не сделаете этого, эти приседания станут обычным классическим приседом, где большая часть нагрузки уходит на переднюю часть бедра.

2. Обязательно выполняйте глубокие приседания, чтобы хорошо растянуть ягодицы, присед должен быть как минимум параллельно полу, можно чуть ниже.

ДАЛЕЕ >>>

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Приседание в Смите для девушек Прекрасное упражнение для накачки ягодиц, позволяет сделать их упругыми и нарастить качественную мышечную массу, делая их идеально круглыми Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/bodibilding-pauerliftinggruppa-posvyaschena-polnoj-informatsii-po-pravilnoj-i-byistroj-nakachke-myishts/11725263/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Приседание в Смите для девушек </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Прекрасное упражнение для накачки ягодиц, позволяет сделать их упругыми и нарастить качественную мышечную массу, делая их идеально круглыми </div> </div> Приседание в Смите для девушек <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/bodibilding-pauerliftinggruppa-posvyaschena-polnoj-informatsii-po-pravilnoj-i-byistroj-nakachke-myishts/11725263/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Приседание в Смите для девушек</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Прекрасное упражнение для накачки ягодиц, позволяет сделать их упругыми и нарастить качественную мышечную массу, делая их идеально круглыми </div> </div>

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru

13.04.2016

В избранное Пожаловаться Просмотров: 1385

Комментарии ¹

Бодибилдинг, фитнес, упражнения 1175

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы: