Всем привет.
Наверняка мечтой каждого начинающего спортсмена,является бицепс в 50 см. Начнем с самого интересного. Как же все таки раскачать руки? Будем делать суперсет. Суперсет это когда два движения делаются без перерыва!
И первое упражнение на трицепс это ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ.
Тренировку с трицепса начинаем не просто так,тренировку надо начинать с отстающей мышцы а потом переходить к той мышце которая более развита. По тому что в начале тренировки сил больше и соответственно выложиться нужно больше.
Суперсет был выбран не спроста,я считаю что суперсет он сильнее наносит вред чем отдельно взятое движение.
То что касается первого упражнения это французский жим,нужно опускать штангу к верхней части лба. В верхнем положении штанга должна быть отклонена чуть-чуть назад. А не быть четко вертикально перед собой,так как нагрузка идет на суставы а это плохо! Мышцы не работают в этот момент,по этому штангу надо немножко отклонять назад.
Второе движение на трицепс это ЖИМ УЗКИМ ХВАТОМ ЛЕЖА.
То здесь принципиально уводить локти вдоль корпуса,и штангу опускать даже не на грудь а на солнечное сплетение. Это важно! Рекомендую делать четыре суперсета,количество раз в подходе 8-15 раз. Я считаю этот >>> Читать далее
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
20250413052258