Всем привет. И сейчас мы поговорим о том как делать жим лежа. Будем рассматривать с точки зрения культуризма а не пауэрлифтинга,либо какого нибудь другого силового стиля. Есть ряд нюансов которые принципиально отличают жим штанги лежа,если Ваша цель в этом упражнении набор мышечной массы. Первая очень важная особенность,если Вы хотите набрать мышечную массу с помощью этого упражнения. То Вы не в коем случае не должны (мастить) то есть выгибать спину.Не должно быть прогиба,пространства между вашей поясницей и скамьей. Почему этого не должно быть? По тому что когда Вы прогибаетесь,делаете мост вы тем самым упрощаете как делать жим лежа. Когда Вы делаете мост большую часть нагрузки у Вас забирают нижние отделы грудных и Ваш трицепс. Соответственно Вам проще жать этот вес,потому что больше работает мышечных групп. Но тем самым упражнение становится более облегченным для ваших грудных мышц. А это упражнение прежде всего >>> Читать далее
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250427181929