Растяжка – это простая и доступная форма упражнений, которая может принести множество преимуществ для вашего здоровья и благополучия. Вот пять причин, по которым вам следует регулярно заниматься растяжкой:
Уменьшение напряжения в мышцах и суставах. Растяжка помогает уменьшить напряжение в мышцах и суставах, которое может возникать в результате длительного сидения или стояния, либо же от интенсивных тренировок. Это может привести к уменьшению боли и улучшению общего состояния.
Увеличение гибкости. Растяжка также способствует увеличению гибкости, что может помочь предотвратить повреждения мышц и суставов. Более гибкие мышцы также могут повысить вашу способность к выполнению физических упражнений и улучшить вашу координацию.
Улучшение кровообращения. Растяжка может помочь улучшить кровообращение и увеличить приток кислорода в мышцы. Это может привести к более быстрому восстановлению после тренировок и уменьшению риска возникновения болезней сердца.
Снижение уровня стресса. Растяжка может также помочь снизить уровень стресса, который может быть связан с физической нагрузкой или с повседневными проблемами на работе или дома. Это может привести к улучшению общего настроения и уменьшению риска развития депрессии.
Улучшение осанки. Растяжка может помочь улучшить осанку и предотвратить появление болей в спине и шее. Это может привести к улучшению качества жизни и повышению уверенности в себе.
Но растяжка растяжке рознь! Неправильной растяжкой можно себе навредить. Как этого не допустить, читайте в книге врача ЛФК и спортивной медицины Александры Бониной.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Силовые тренажеры или свободные веса?
(2)
Серега55
,
18.05.2017
-
Самые необычные направления в фитнесе
(1)
Иван Денисов
,
29.05.2016
-
Фитнес дома для новичков
(1)
Инна Загубина
,
29.05.2016
-
Самые эффективные виды фитнеса для похудения
(1)
Елена Ивановна Чистякова
,
29.05.2016
20241121180251