пишет:
Боковые наклоны с гантелями – изолирующее упражнение (то есть, такое, которое задействует одну группу мышц – в данном случае косые мышцы живота). Кроме этого, к работе «подключаются» некоторые мелкие мышцы, расположенные между позвонками, ну и, конечно же, руки.
Боковые наклоны призваны выполнять сразу несколько тренировочных задач:
- Укрепить косые мышцы брюшного пресса;
- Улучшить осанку;
- Убрать «бока»;
- Сжечь жировые отложения, локализованные в области поясницы.
Техника выполнения упражнения
Наклоны стоя с гантелями выполняют следующим образом:
- Стартовое положение тела – ноги на ширине плеч, спина ровная, взгляд направлен вперед, пресс необходимо держать в напряжении;
- В одну руку следует взять гантель (прямым хватом), а другую руку необходимо надежно зафиксировать на корпусе; Читать далее >>
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Силовые тренажеры или свободные веса?
(2)
Серега55
,
18.05.2017
-
Самые необычные направления в фитнесе
(1)
Иван Денисов
,
29.05.2016
-
Фитнес дома для новичков
(1)
Инна Загубина
,
29.05.2016
-
Самые эффективные виды фитнеса для похудения
(1)
Елена Ивановна Чистякова
,
29.05.2016
20250128163939