Для многих людей рыба редко присутствует в меню. Для некоторых ее никогда нет в меню. Это печально, потому что рыба — очень универсальная еда. Существует так много разных видов рыбы, способов ее приготовления и продуктов, с которыми ее можно сочетать. Вкус один из лучших, а показатель калорий один из самых низких. Как ярые сторонники рыбы и морепродуктов в целом, мы действительно считаем, что вам следует купить рыбу в Новосибирске, когда вы пойдете за продуктами в следующий раз - поверьте нам, оно того стоит!
И одна из причин, по которой оно того стоит, заключается в пользе употребления рыбы! Польза для здоровья от употребления рыбы варьируется от улучшения здоровья сердца до более чистой кожи. Рыба обладает множеством свойств, которые могут помочь: увеличить продолжительность вашей жизни и повысить ее качество. Ниже мы описали 7 различных преимуществ употребления рыбы в пищу.
1. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Рыба содержит много жирных кислот омега-3, незаменимых жиров, которые ваш организм не может вырабатывать самостоятельно. Омега-3 полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, включая снижение артериального давления и уровня триглицеридов, снижение риска сердечных заболеваний, а также минимизацию риска образования тромбов, инсультов и сердечных приступов. Хотя омега-3 содержатся во многих видах рыбы, жирная рыба, как правило, содержит их в большем количестве.
2. Улучшает здоровье мозга
Еще одна большая польза для здоровья от употребления рыбы заключается в том, что эти морепродукты улучшают здоровье мозга. Ожидается, что с возрастом у вас может наблюдаться легкое снижение умственных способностей. Тем не менее, омега-3 действительно замедляют скорость снижения, а также производит больше серого вещества в мозгу, что важно как для памяти, так и для эмоций. Аналогичным образом было доказано, что регулярное употребление рыбы может также снизить риск депрессии, а также болезни Альцгеймера и деменции.
3. Естественная помощь в развитии
Омега-3 также являются отличным источником питательных веществ, которые важны для развития в младенчестве и раннем детстве, особенно для развития мозга и зрения. Однако женщинам, желающим употреблять рыбу во время беременности, лучше всего следить за употреблением рыбы, и выбирать рыбу с низким содержанием ртути, поскольку рыба с высоким содержанием ртути может вызвать проблемы развития плода на ранних этапах.
4. Обеспечивает лучший сон
Возникли проблемы со сном? Ну, это для тебя. Еще одним преимуществом употребления рыбы является улучшение сна. Исследования показали, что питательные вещества, содержащиеся в рыбе, такие как витамин D, жирные кислоты омега-3 и белок, могут способствовать более здоровому циклу сна. Эти питательные вещества и витамины помогают вырабатывать серотонин, который помогает заснуть. Тем, кого мучает бессонница, следует рассмотреть возможность включения рыбы в свой еженедельный рацион.
5. Укрепляет иммунную систему
Рыба также может помочь укрепить вашу иммунную систему – еще одно большое преимущество употребления рыбы. Омега-3 связаны с уменьшением воспаления, могут помочь обеспечить общую защиту вашего организма. Соедините это с физическими упражнениями и хорошим сном, и вы получите вполне здоровый образ жизни.
6. Улучшает ваш внешний вид
Могу поспорить, вы не думали, что рыба может помочь вам хорошо выглядеть. Ну, посмотрим еще раз. Как уже упоминалось выше, кислоты, содержащиеся в рыбе, полезны для уменьшения воспаления, даже воспаления кожи. Омега-3 отлично борются с прыщами и обеспечивают более чистый цвет лица и здоровую кожу. Но это не все. Также было доказано, что омега-3 помогают вырастить более здоровые волосы, укрепляя пряди и способствуя росту, что может помочь при выпадении волос. Еще одна удивительная польза для здоровья от употребления рыбы!
7. Природный источник витаминов и питательных веществ
Опять же, рыба – это не что иное, как полезное блюдо. Польза от употребления рыбы порой кажется бесконечной. И хотя мы в основном упомянули жирные кислоты омега-3, в рыбе все же можно найти массу других витаминов и питательных веществ: витамин D, витамин А и витамин B. Что касается минералов, рыба богата кальцием, селеном, железом, цинком и магнием.
И ЧТО Ж, ЭТО ВКУСНО!Помимо всех преимуществ употребления рыбы, есть еще одно ее превосходное качество – ее вкус! Существует так много разных видов рыбы, которые имеют свой уникальный вкус, что дает вам практически безграничные возможности для приготовления вкусных блюд.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены