Сегодня мы поговорим о том, что обеспечит полноценный сон относительно здоровым людям.
Первое, на что хочу обратить внимание, это – «зависание» в интернете пред сном. Ученые выяснили, что на выработку мелатонина, гормона регулирующего циклы сна, отрицательно влияет светоизлучение экрана монитора. Сюда же можно отнести и любителей поздних просмотров фильмов по ТВ. Не знаю, но на меня это не действует, наверно потому, что вечером приходится выгуливать собаку, а прогулка на свежем воздухе, как раз является идеальным занятием перед сном.
Работающей женщине часто не хватает времени на себя, любимую. Пока переделает кучу домашних дел – уже поздний вечер… Но устраивать «салон красоты» непосредственно перед сном категорически нельзя. Не забывайте, что ночной крем в этом случае может стать вашим врагом. Забитые поры кожи приведут к тому, что утром взглянув в зеркало, увидите отечность и мешки под глазами. Даже хороший ночной крем следует наносить не менее, чем за 2 часа до сна. Кстати, пилинг лица и тела, действующий на организм возбуждающе, лучше оставить на выходной день.
Забудьте про позднее мытье головы, потому что при мытье волос кровь интенсивно приливает к коже. Лучше встать утром пораньше.
Переедание пред сном, чревато не только отсутствием отдыха и утренней «разбитостью», но и проблемами с лишним весом. Так что если после ужина на сон грядущий захочется перекусить, съешьте банан, пару долек шоколада или пожуйте миндаль, который содержит триптофан, способствующий успокоению, выпейте полстакана теплого молока, в котором тоже содержится эта аминокислота – триптофан.
Если вы не избавились от привычки курения, постарайтесь не курить за несколько часов до сна, а тем более не тяните в рот сигарету, если все же проснулись среди ночи. Никотин влияет возбуждающе на работу нервной системы, так что заснуть с таким «допингом» сложновато.
Помните: полноценный сон – залог хорошего здоровья и вашей красоты!
Секрет излечения от простатита: простой метод, который помогает 93% людей >>
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Теперь мы с мужем меньше ДВУХ часов любовью не занимаемся...
(1)
Юрий Иванович
,
07.03.2017
-
Польза капусты брокколи для нашего организма
(1)
-
Способы очищения организма
(1)
Дед мороз.
,
23.07.2016
-
Профилактика здоровья и красоты при работе за компьютером
(1)
Дед мороз.
,
25.04.2016
-
У Вас жгучая боль в ягодице, задней поверхности бедра и голени?
(1)
василий ш.
,
20.04.2016
-
Боли в суставах у взрослых
(1)
василий ш.
,
20.04.2016
-
Увлажняющая маска для лица (Медово-банановая...Ммм...)
(1)
Мария Кари
,
21.08.2015
-
Операция по смене смене пола: реинкарнация души под лезвием ножа
(1)
Светланa
,
12.05.2014
-
Применение пива в косметических процедурах
(1)
конкурс
,
29.10.2013
20250220183123inessa-iwanowa20***@y*****.ru , 22.02.2017