О том, что позвоночник является стержнем здоровья любого человека, увы, вспоминаем только тогда, когда начинает болеть спина, и протяжении всей жизни мы регулярно испытываем его на прочность. К факторам, влияющим на здоровье позвоночника можно отнести тяжелый школьный ранец, чтение книг лежа, неправильная осанка, высоченные каблуки, на которых женщины ежедневно «наматывают» километры, неподъемные сумки с провизией для семьи, которые мы, женщины, тащим из магазинов и рынка…
Профилактика здоровья позвоночника начинается с правильной осанки. Дело в том, что окончательное формирование позвоночника заканчивается только в среднем к 25-ти годам. Следить за положением спины надо начинать с детских лет и эта обязанность возлагается на родителей. Причем, за осанкой ребенка надо следить в любых условиях: как он сидит, стоит, идет.
Испокон веков, да и в наше время, к сожалению, основная часть домашней работы лежит на наших женских плечах. Как организовать ту же уборку без вреда для спины? Очень просто: дозируем нагрузку на позвоночник! Для этого стоит выполнять не сложные правила:
— если вы моете пол при помощи швабры, выбирайте такую модель, чтобы сохранить максимально прямое положение. Те же самые рекомендации при пользовании пылесосом. Выдвигая его трубку до комфортной длины, вы уменьшаете нагрузку на позвоночник.
— если моете пол без швабры, то лучше это делать на четвереньках. Почему? Да потому, что при обычном наклоне нагрузка на поясницу составляет около 200 килограмм!
— если предстоит перемыть гору посуды, а у вас нет посудомоечной машины, можно, если есть такая возможность, прислониться лбом к шкафчику над мойкой.
— любителям – огородникам стоит помнить, что возиться на грядках лучше стоя на коленях или сидя на маленькой скамеечке. Кстати, наколенники можно легко соорудить из ненужной одежды, тут ведь главное не красота, а комфорт.
Самое печально знаете что? Что лекарство для позвоночника до сих пор не существует. Но, о том, что следует в профилактических целях в дополнение ко всем правилам принимать кальций, особенно в сочетании с витамином Д3.
Как быстро приводить свое здоровье в полный порядок без лекарств
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Теперь мы с мужем меньше ДВУХ часов любовью не занимаемся...
(1)
Юрий Иванович
,
07.03.2017
-
Польза капусты брокколи для нашего организма
(1)
-
Способы очищения организма
(1)
Дед мороз.
,
23.07.2016
-
Профилактика здоровья и красоты при работе за компьютером
(1)
Дед мороз.
,
25.04.2016
20241125233740inessa-iwanowa20***@y*****.ru , 22.02.2017