Для повышения тонуса мышц лица и шеи имеются специальные комплексы гимнастических упражнений. Наиболее простой можно проводить утром.
Займите удобное положение на стуле, одежда свободная, не стесняющая движений. Кожу лица, шеи предварительно очистите лосьоном, перед гимнастикой можно сделать горячий водяной компресс.
Упражнение 1. Глубокий вдох через нос - выдох равномерный через рот с расслабленными губами (2 раза).
Упражнение 2. Вдох глубокий через нос, задержите дыхание на 1-2 сек. и затем, надув щеки и сомкнув губы, выдохните воздух толчками с напряжением через рот.
Упражнение 3. Левой рукой захватите правую щеку так, чтобы большой палец фиксировал ее со стороны полости рта, а остальные 4 пальца снаружи. Затем сделайте вдох через нос и в это время постарайтесь улыбнуться, что заставит мышцы щеки сократиться, но пальцами левой руки, противодействуя, удерживайте щеку в спокойном состоянии. Затем спокойный выдох через рот, разжав пальцы. То же, при фиксации правой рукой левой щеки. Повторите 2 раза для каждой стороны (рис. 1).
Упражнение 4. Вдох через нос, при этом язык с силой прижмите к внутренней поверхности десен нижней челюсти, что будет сопровождаться сокращением мышц подбородочной области и шеи. Выдох равномерный через рот при расслаблении мышц.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Хиромантия: можно ли ей доверять
(37)
Tryall
,
29.03.2021
-
Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность
(1)
sairam alex
,
24.07.2020
-
Карта сновидений
(1)
sairam alex
,
16.01.2020
-
И снова об эзотерике. Мой симоронский опыт.
(1)
Наталья Ланская
,
19.05.2017
-
Самые шокирующие гипотезы. 18.02.2016 Что скрываетсяв яйцах
(2)
Vezdesushii
,
26.03.2016
20241228052405