Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа и проблемам с сердцем, поэтому очень важно избавиться от него.
Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.
1. Поза кобры (Бхуджангасана)
Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой. (Поза не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным).
Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами). Подбородок и пальцы ног должны касаться пола. Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете. В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд.
2. Поза лука (Дханурасана)
Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.
Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны. Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад. Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием. На выдохе вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги. Повторите упражнение пять раз с 15-секундными перерывами.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Хиромантия: можно ли ей доверять
(37)
Tryall
,
29.03.2021
-
Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность
(1)
sairam alex
,
24.07.2020
-
Карта сновидений
(1)
sairam alex
,
16.01.2020
-
И снова об эзотерике. Мой симоронский опыт.
(1)
Наталья Ланская
,
19.05.2017
-
Самые шокирующие гипотезы. 18.02.2016 Что скрываетсяв яйцах
(2)
Vezdesushii
,
26.03.2016
20241225224553