Для начала я хочу научить Вас сразу же отличать у себя признаки депрессии и печали, потому что это не менее важно, чем избавление от первой. Если говорить терминологией и просто ссылаться на теорию, то кажется, что отличить депрессию от плохого душевного состояния очень просто.
Депрессия гораздо «увесистее», если можно так выразиться, это состояние очень глобальное и захватывает всего человека, все его часы жизни, что бы тот ни делал. Но вот на практике заметить различия на себе могут не все. Дело в том, что в порывах плохого настроения или состояния человек не видит очевидных вещей, более того, не может сделать о самочувствии
самого себя правильную оценку. Первое, к чему нужно приглядеться, если вы не знаете, что является причиной вашей грусти, — это время, когда вы плохо себя чувствуете. Если временами состояние вроде бы улетучивается, а когда вы заняты любимым делом, то все и вовсе хорошо, то это уж точно не депрессия. Обычная печаль или грусть проявляется именно так: она не занимает все ваше время от и до, а только промежутки, когда вы особенно уязвимы. С депрессией же все иначе. Даже если вы будете делать то, что в обычное время вызывало у вас непередаваемую радость, вес равно это дело не принесет желаемого результата, то есть никак не улучшит ваше самочувствие. Так что же нужно предпринять, чтобы былые увлечения и разговоры снова стали приносить радость?
1. Не навязывайте.
Часто мы навязываем сами себе что-то, от чего все должно измениться. Например, если человек до депрессии любил играть в компьютерные игры, а теперь они стали вызывать у него только отвращение, то ему ни в коем случае не стоит играть насильно для себя же самого, надеясь, что вскоре ощущения изменятся. Запомните, при настоящей депрессии нельзя ничего делать насильно. Лучше прислушайтесь к тому, чего вы хотите сейчас. Если это что-то адекватное (например, побыть одному), то смело выполняйте свои желания, это и есть тот самый путь к выздоровлению.
2. Неадекватные желания.
Нередко при депрессии человека посещают такие желания как суицид и желание причинить себе боль. эти желания относятся к разряду таких, которым не стоит потакать. При появлении подобных мыслей лучше всего сразу же обратиться за помощью к родным и близким. Если у Вас нет людей, которые могут оказать соответствующую помощь и поддержать в трудную минуту, то лучше обратиться к квалифицированному специалисту. Сделать это нужно незамедлительно, поскольку желания могут в критический момент взять над вами верх.
3. Отказ от всего.
При депрессии это тоже не редкость. Люди часто совершенно ничего не хотят делать, они просто не знают, что дальше делать со своей жизнью, она кажется им бессмысленной. Если эта характеристика относится к вам, то это значит, что пора прибегать к решительным действиям. В первую очередь, если вы не чувствуете особого негатива к людям в такой момент, то лучше всего будет начать новое хобби в новой компании, она поможет вам развеяться, а также хоть иногда отвлекаться. Оцените для себя Ваше нежелание. Насколько сильно вы не хотите делать то или иное дело? Найдите что-то, что не будет вызывать у вас сильного отвращения, и займитесь именно этим. Можно также сменить обстановку. Например, временно сменить жилье (или даже не временно! Что может быть лучше перемен?), еще советую Вам взять отпуск и съездить в какое-то место, где вы ни разу не были. Не обязательно ехать за границу: выберите любой близлежащий к Вам город и езжайте туда на поезде! Если есть друзья, которые готовы поехать с Вами — это просто отлично, а если нет, то ничего страшного. Самокопание тоже иногда бывает полезным.
Депрессия — это еще не конец жизни. Каждый раз, когда жизненные силы покидают Вас и вы боитесь или не хотите идти дальше, то просто помните, что все когда-нибудь кончается. Кончится и Ваша депрессия, заберет вместе с собой все плохие воспоминания, а все произошедшее будет в вашем сознании просто как плохой сон!
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены