Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Открытая группа
113 участников
Администратор АнтиСтресс_Мастер

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Продукты, которые помогают или нарушают ваш сон.

 

продукты которые нам помогают или продукты которые нарушают сон

То что вы едите влияет на то, как вы спите.

Вы бы хотели подобрать правильное питание и правильные продукты, изменить образ жизни для улучшения своего сна? А если бы вы знали, какие продукты будут препятствовать вашему спокойному сну, вы бы отказались от них? Теперь у вас есть шанс, определить, от каких продуктов стоит отказаться для того, чтобы ваш сон был полноценным. 

Продукты обогащенные триптофаном.

Мы все слышали о магической способности теплого молока, которое может погрузить нас в мир грез. А вы знаете с чем это связано? Молочные продукты содержат триптофан, который является активирующим веществом для сна. Продукты богатые триптофаном: орехи, семечки, бананы, мед, яйца, говядина, баранина, индейка, сыр.

Ешьте в волю углеводы.

Богатые углеводами продукты питания прекрасное дополнение нашего дневного рациона, а увеличение триптофана в крови, вырабатывается серотонин, который влияет как на наше настроение, так и на наш сон. Продукты, содержащие триптофан можно использовать, как средство борьбы с бессонницей. Идеально подходят поздние вечерние закуски, со своеобразным успокоительным эффектом. Съесть можно и миску овсяных хлопьев с молоком, йогурт и крекеры или хлеб и сыр.

Перекусите перед сном.

Если вы боретесь с бессонницей, немного пищи в желудке может помочь вам уснуть. Но не подумайте, что это приглашение к обжорству. Пусть порции закусок будут небольших размеров. Тяжелая пища — большая нагрузка для вашей пищеварительной системы, что не приведет вас к получению успокаивающего эффекта и сон будет трудным.

Откажитесь от гамбургера и картофеля!

У вас есть еще одна причина, чтобы избежать прием пищи с высоким содержанием жиров, а исследования показывают, что люди, которые часто едят продукты с высоким содержанием жиров не только набирают вес, они также испытывают нарушение их циклов сна. Тяжелая пища активизирует пищеварение, что может привести к ночному посещению туалета.

Читать далее....

Это интересно
0

22.09.2017
Пожаловаться Просмотров: 300  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены